1、富含多种营养
包括蛋白质、钙、维生素、矿物质等，是优质蛋白质的重要来源，蛋白质对维持肌肉质量和身体组织的生长和修复非常重要，促进骨骼生长。
2、促进生长发育
牛奶能促进身体生长发育，尤其是对于儿童和青少年，这主要归因于牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，对于骨骼生长和发育至关重要。
3、促进骨骼健康
牛奶是优质钙来源之一，钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，它赋予骨骼硬度和强度，每天摄入足够的钙有助于维持骨密度，使骨骼保持坚固。
4、促进免疫系统
牛奶中的一些成分，如乳清蛋白和维生素D，有助于增强免疫系统，帮助身体对抗感染和疾病，身体健康还取决于综合性的饮食和生活方式。
5、促进肌肉修复
牛奶中的蛋白质有助于肌肉的恢复和修复，因此在剧烈运动后，一些人会选择牛奶作为恢复饮料，牛奶提供了构建和修复肌肉所需的氨基酸。