1.不宜空腹?用
我??都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上?r?不宜空腹?用牛奶。早上是我???W?以及工作最精力旺盛的?r?，如果????r候空腹喝牛奶的??荼???我??有昏昏欲睡的感?，反而??W?和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的??T，?不?H?H不利於精力的集中，而且?δc胃也是一???Α＝??一晚上的休息后，我??的?胃已?排空，?K且已?做好了消化食物的准?洌??Ｄ?凫读髻|食物，在胃中?未被充分消化吸收就被排入?中造成了?I?成分的?p失。而牛奶中所含有的蛋白?原因具有修??胃??的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶?奈钢泻芸炫懦觯??疑鲜龅???蛋白????蝗梭w分解作??崃勘幌?牡簦?@就不能完全起到蛋白???械淖饔谩?/p>
空腹喝牛奶的危害?不止?些，牛奶中所含有的氨基酸在小???]有?淼眉拔?站捅慌湃氪竽c，在大??些蛋白?和氨基酸被分解腐?∽?成?θ梭w有害的物?，增加了人?的????/p>
2.注意事?
不?H?H要?注牛奶什??r候喝最好，而且?要?注?牛奶搭配?r?????袷颤N食物。早餐喝牛奶的?r候千?不要空腹，而是???在早?后1-2小?r后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺?。?K且在喝牛奶的?r候????注意一?，那就是喝牛奶之前的食物?????褚恍┖?辗圯^多的食物，比如??、米?、??等，??涌梢宰?牛奶在人胃中停留?r???，牛奶?胃液能?虺浞职l生?解作用，使蛋白?能?蚝芎玫南???铡?/p>
3.晚上喝牛奶
?＜抑赋觯?Ｄ淌颤N?r候喝最好的???，晚上才是最佳的?r?。牛奶中含有一?能使人?生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，?有微量?岱阮?物?，?些物?都有一定的??催眠作用。特?e是其中所含有的l色氨酸，它是大?合成?色的主要原料，五?色胺?Υ竽X睡眠起著??的作用，它能抑制大?思?活??亩?谷讼胨?撸??橹饕?氖撬?]有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶?非常有利於吸收，牛奶中的??能清除???情?，所以它??夏耆说乃?吒?幸妫?释砩虾扰Ｄ毯茫?欣?度??的休息和睡眠。
4.利於?的吸收
晚餐食物中的??在睡?前大部分都??晃??人?所吸收，?K且women在睡后特?e是晚上零?以后血液中?的水平???u降低，血?的下降，促?了甲?钆韵俜置诳哼M，激素作用於骨??，使骨??中的一部分??，溶解入血液中，以?持血?的?定平衡。
??溶解作用是我??人?的自我??功能，?r??了，???楣琴|疏?症的原因之一。而如果再晚上睡?前喝牛奶，牛奶中所含有的?可?慢的被血液吸收，整??晚上血?都得到了?充、?持平衡，不必再溶解骨中的?，防止了骨流失、骨?疏?症。
面?εＤ淌颤N?r候喝最好的???，晚上才是最佳的?r?，因此?V大居民在平?r一定要注意喝牛奶的?r?，以免浪?了牛奶中的?I?不???身?造成不必要的????/p>