1.预防妇科病
妇科病是女性健康的最大杀手，各种妇科病都在危害着女性美丽的容颜以及健康的身体，比如像宫颈糜烂、盆腔炎、阴道炎等。其中阴道炎是很多女性都患有的一种妇科病，阴道酵母菌的感染非常常见，你别看它问题小但造成的困扰却是非常大。
预防阴道炎的方法有很多，除了在平时多注意个人卫生以及合理的性生活之外，同时我们也可以通过食疗的方法来进行治疗以及预防。有研究显示，每天坚持饮用适量的酸奶，便可以将阴道酸碱值从6.0降至4.0，从而帮助女性有效的预防以及治疗阴道炎以及各种妇科炎症。
2.预防骨质疏松
相较于男性而言，女性似乎更容易患有骨质疏松，因此女性在日常生活中应该多补钙，以此来预防骨质疏松。除了可以通过补钙来进行预防之外，专家指出在日常的生活中多喝酸奶同样能够达到预防骨质疏松的目的。一旦发生骨质疏松，骨折的几率就非常高，因此女性朋友在平时一定要多注意骨骼的健康。
而在酸奶中含有大量丰富的钙以及维生素d，这两种物质能够帮助我们很好的预防骨质疏松的产生。在酸奶中维生素d的含量尤为丰富，而且把钙元素和维生素d结合在一起不但更有利于补钙，同时对骨骼也更有好处。
3.降血压
女人喝酸奶的好处可不仅仅只有预防骨质疏松以及预防妇科病那么简单，研究发现女性患有高血压的几率要比男性高出许多，而导致高血压的原因多半是肥胖所致。在一项调查中发现，几乎在每十个女性当中就有一人患有高血压，要想降低血压，酸奶必不可少。
专家指出，每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压不但能够有效的降低，并且其并发症的发病率要比那些不喝的人降低了近50%。 因此女性朋友在平时要多注意，除了要注意情绪的调节之外，酸奶也是必不可少的。