1、多喝牛奶，增进骨骼的钙化
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收.
目前市面上牛奶的品牌繁多，品质参差不齐，消费者在选择牛奶的时候也要擦亮眼睛。目前，优奶网上销售的一款来自比利时的Inza牛奶，以其健康的品质和绝佳的口感，在比利时乃至整个欧洲地区享有盛名。其奶源均来自比利时弗兰德地区，富含丰富的蛋白质和钙，还富含人体每日必须的锌，维生素B12和B2以及碳水化合物。鲜牛奶从农场直接进入工厂，生产流程严格按照欧盟标准监管，全脂牛奶含脂量保证在3.5%，采用国际领先的UHT超高温灭菌技术，每天都有源源不断的鲜奶从我们的生产线上流出，日产原奶超过50万L。确保大家喝到的每一滴inza牛奶都是最健康、最纯正、最原味的!优奶网的养生专家提示您：正确选择新鲜的牛奶，会让您在整个冬季元气大增，温暖其实是喝出来的!
2、每日100g肉，维持身体热能一整天
冬天气候寒冷干燥，为了维持身体的热能平衡，人们的身体每天都会为了适应和抵抗外部的寒冷环境，消耗比平时更多的能量，因此在冬天，我们需要增加更多的热能营养的摄入。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。优奶网的养生专家：冬季可以适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取，比如多吃些猪肉、鱼类的产品等。
3、御寒神品，增强人体抗寒能力
非核桃、红枣类莫属很多人在过冬季的时候会因为寒冷而觉得身体不适;还有一些人因为身体因素(比如气虚、失调等)而觉得异常寒冷。所以优奶网的养生专家建议：在冬天的时候应该摄取一定的具有防寒的食品来调养和温补自己的身体，起到增强自身体质、促进新陈代谢、增强人体抗寒能力的作用;从而减少疾病。专家认为：冬天可以吃些补益性温热的食品，如牛羊肉、虾类、海参类，特别是核桃、红枣零食类等食品。
4、多吃水果和蔬菜，摄取各种维生素
比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙，殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强，从而也会加快人体的维生素的代谢程度。所以要增加对维生素A、维生素C的摄取量。维生素A可以让我们的耐寒能力增强，维生素C有助于适应我们对寒冷的能力，而且还有良好的促进代谢和保护血管的作用.