牛奶是我们日常生活中很熟悉的食物，最开始中国人是不习惯喝牛奶的，受到西方牛奶面包文化的影响，也开始学会了喝牛奶这个习惯。渐渐的，牛奶在强身健体、 促进身体生方面的突出作用受到人们的青睐，牛奶也逐渐成为人们日常必需品了。按喝牛奶的的时间段划分，一般人们习惯于早上和晚上两个时间段饮用牛奶。今天小编主要跟大家探讨晚上喝牛奶的相关事宜。包括睡前喝牛奶的好处，睡前多久喝牛奶最好，哪些人群不适合睡前喝牛奶。
说起睡前喝牛奶的好处，那可就多了。平时我们也都有了解，当我们睡眠出现问题时周围人会建议我们在睡前喝牛奶来促进睡眠，这也是睡前牛奶的重要作用了。牛奶中含有催眠的物质，一种可以促进睡眠，另一种有镇静安神的作用，所以在睡前一杯奶很有助于睡眠。另外睡前喝牛奶有利于对牛奶中营养物质的吸收，尤其是对钙的吸收。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和矿物质，在睡前喝有助于人体对营养物质的吸收。牛奶中含有较高的钙，晚间是一个很好的补钙时间，所以在睡前喝牛奶可以促进牛奶中的钙被身体充分吸收，帮助长身体。
一般的睡前一小时喝牛奶效果比较好，如果遇到特殊情况睡得较晚，也没有时间去喝，那就不要再喝了，喝完立刻睡觉容易导致身体浮肿，而且容易产生喝了东西想上厕所的想法，影响休息。要记得喝完牛奶后及时刷牙或漱口，不然牛奶残留在口腔一夜，容易对牙齿造成损害。对处在生长发育期的青少年来说，睡前一杯牛奶很关键，能够补充钙元素，促进骨骼伸张，利于长高。在早餐后喝一杯牛奶也有利于增加身体营养，促进身体健康。
牛奶好处虽多，但是这几种人群却不宜食用。腹部手术者喝牛奶后容易产生胀气，不利于康复，所以最好不要喝牛奶。其他的如胃大部分切除者、正在服铁剂药物者、胆囊炎和胰腺炎患者、服丹参片的高血压和冠心病患者、铅作业人员以及过敏体质的人也不适合喝牛奶。