在数百年前，外国人曾经把我们称之为“东亚病夫”。其原因也就是中国人看起来骨瘦如柴，有着病样。很多人就把这种体型上的差距，归结为外国人的早餐喝牛奶。如今，有不少人也已经养成了每天早上喝牛奶的习惯，试图改变自己的体型，保证营养的摄入充足。是否真的就有这样的效果呢？来看看每天喝牛奶和不喝牛奶的，到底存在什么样的区别？
每天喝牛奶和不喝牛奶，差距到底有多大？原来我们都想错了
每天喝牛奶的人，骨骼更好。牛奶是一种比较好的补钙饮品，也是钙物质比较常见的来源。如果说每天坚持喝牛奶，确实可以在一定程度上补充钙物质。处于生长发育期的儿童，可以通过补钙来促进骨骼发育；对于老年人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老的速度。
不喝牛奶骨骼就不好了吗？显然是不可能的。在我们的身边，老一辈人就没有几个经常喝牛奶的，也没有发现经常出现腿脚抽筋或者是骨质疏松的表现。所以说，喝牛奶和不喝牛奶的人差距并没有想象中的那么明显，倒是平时在运动过程中注意拉伸等细节才更加重要。
喝牛奶的人，皮肤显得更白。牛奶中的营养物质确实是比较丰富的，比如说维生素、蛋白质。经常喝牛奶的人倒是可以补充身体的这些营养物质，确实也会给身体带来一些好处。但是仅靠每天一杯牛奶，显然不足以美白。如果说想要通过牛奶来润肤，显然用牛奶来洗澡比起每天一杯牛奶倒是更为有效。
经常喝牛奶的人，生病几率确实要低一点。由于牛奶中的营养配比平衡，对于免疫力的提升是有很大帮助的。免疫力提高了，生病几率确实要低好多的。单就从牛奶提高免疫力的角度来看，和不喝牛奶的人区别也就不是很大了。毕竟不喝牛奶，一样可以通过经常锻炼，或者是保证睡眠等来提高免疫力，一样也是可以让自己的生病几率低好多的。
再说牛奶比较常见的促进睡眠效果。睡眠不好的人，听得十分多的就是喝一杯温牛奶是可以促进睡眠的。可是研究表明，温牛奶对于睡眠的功效并非是源于牛奶本身，而是在温度上面。也就是说睡前喝点有温度的东西，都是可以促进睡眠的，哪怕是一杯温开水。
说了这么多，难道每天喝牛奶与不喝牛奶，真的就没有差距了吗？
也并非是如此，牛奶确实有营养，但所带来的好处没有我们想得那么突出，其明显的效果主要表现在心理上。简单来说，喝牛奶本身也是属于食疗，食疗能否起到作用，关键是在于信或者不信。如果坚信喝牛奶确实能够以上的效果，那确实能获得改变。而本就怀疑牛奶功效的人，还要强迫自己去喝，那就没有多大效果了。
就拿牛奶促进睡眠来说，那些相信牛奶能够对睡眠有好处的人，在喝了牛奶之后心理上会有慰藉，也就轻松了好多。相比于温度的效果，心理上的安慰显然更加突出。若是让一些不相信牛奶具备这一效果的人去喝，恰恰适得其反。
因此，喝或者不喝牛奶，差距并没有想象地那么明显。而且牛奶还不适合一些不耐乳糖、缺铁性贫血、过敏体质、接触重金属等人群，这些人在喝牛奶时要注意。