酸奶作为生活当中最为常见,也是一种比较受欢迎的奶制品,酸奶相对于纯牛奶的口感来说要更好一些,酸酸甜甜的深受老人、孩子的喜爱。
酸奶属于一种发酵饮品,酸奶当中含有大量的有益菌,在平时适当喝酸奶可以调节肠道内的菌群平衡,促进消化吸收,缓解胃痛的现象。
尤其是对于一些乳糖不耐受的人来说,如果喝纯牛奶的话,很容易会出现拉肚子的现象,这时候不妨选择酸奶,既可以补充蛋白质和钙元素,同时还能够促进消化吸收,缓解胃痛。
每天坚持喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处?
1、补钙
春天是补钙的最佳时节,我们说到补钙的饮品,大家首先会说是纯牛奶,其实酸奶同样能够起到补钙的效果。酸奶当中含有极易被人吸收的乳酸钙,对于骨质疏松或者是有佝偻病的人来说,适当喝酸奶可以有效缓解。
2、提高抵抗力
因为酸奶当中有乳酸菌,乳酸菌进入身体之后,不仅能够调节肠道内的菌群平衡,同时也可以产生一些增强免疫力的物质,对于抵御疾病,增强免疫力都是非常有帮助的。
3、降低胆固醇
酸奶中含有可以降低胆固醇的物质:3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。对于老年朋友或者是胆固醇偏高的人来说,在平时可以每天喝一杯酸奶,帮助降低血液当中的胆固醇含量,预防心脑血管疾病。
4、调理便秘
现在由于饮食不规律,很多人饱受便秘的困扰,长期便秘就会影响到食欲,同时总是感觉到腹胀也会影响正常的工作和生活,这样我们不妨每天坚持喝一杯酸奶,能够提高肠胃的消化蠕动能力,同时酸奶当中的有益菌等菌群还可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的侵袭,抑制癌细胞的增殖作用,还能够达到防癌的效果。
什么时间喝酸奶更有利于身体健康?
如果大家本身有肠胃问题的话,可以在饭后半个小时之后喝一杯酸奶,这样可以帮助调理肠胃,促进消化吸收,如果大家属于青少年,正处于成长发育期,可以选择在早餐半个小时之后喝一杯酸奶,在调理肠胃的同时又能够达到补钙的效果。
其实对于酸奶本身来说,不管是早上晚上什么时间喝都是可以的,都是非常有利于身体健康的。
喝酸奶注意别踏入这2个误区
喝酸奶减肥不能过量
虽然喝酸奶的好处多多,但是不宜喝过多酸奶,如果喝太多的话,也会导致胃酸过多会腐蚀我们的胃黏膜,反而导致胃疼的现象,尤其是对于脾胃虚寒的人来说,更不宜喝多,最好一天保证250克左右,也就是一盒酸奶的量。
酸奶不是越稠越好
很多老酸奶特别黏稠,所以大家以为越黏稠的酸奶越好,其实并不是这样的,有一些比较黏稠的酸奶,只是添加了增稠剂,过多的增稠剂,虽然增加了口感,但是不利于身体健康!