牛奶是一种特别受欢迎的饮品，因为牛奶不仅味道纯正鲜美，还是一种非常健康的饮品及营养价值比较高，营养元素也特别丰富。很多人都会在早餐的时候喝一杯牛奶，补充营养。
牛奶当中含有大量的蛋白质，是优质蛋白质的主要来源之一。牛奶当中还富含人体所需的8种氨基酸，对于女性而言非常友好。
小孩在成长阶段多喝一些牛奶，能够起到促进骨骼发育的作用。在牛奶当中还存在可帮助抑制神经兴奋的成分，感觉心情压抑，经常被负面情绪所困扰的时候，可以喝一杯牛奶用于安神。
经常喝牛奶和不喝牛奶的女性，身体有什么差距？医生讲出答案
1、骨骼更健康
喝牛奶能够有效地帮助缓解骨质疏松的问题，可以有效的帮助补钙，因为牛奶当中的钙质是最容易被人体所吸收的。更年期的女性和孕期的女性可以常喝牛奶补钙，满足身体对于钙的需求。牛奶当中还含有大量的镁和钾，对于促进钙的吸收很有帮助。
2、有利于减肥
可能很多人都不知道，在牛奶当中有能够抑制脂肪酶形成的元素。所以减肥期的女性常喝牛奶能够抑制脂肪的增长，对于减肥来说特别有帮助。而且在减肥期间适量饮奶能够帮助保证营养均衡摄入，可帮助补充蛋白质。
蛋白质是合成肌肉的重要元素，所以在减肥期间的女性应当重视对于蛋白质的补充。而补充蛋白质，牛奶则是最佳的选择。
3、皮肤更好
常喝牛奶的女性皮肤看上去也会更好，这是因为在牛奶当中富含大量的维生素。还有维生素C、维生素B族。维生素B族具有预防皮肤炎症的作用，减少长痘的几率，因此常喝牛奶的女性皮肤往往都是光滑细腻的。
维生素C能够抑制黑色素的形成，这也是为什么很多女性都疯狂补充维C的原因，所以常喝牛奶，对于美白皮肤也是大有好处的。
什么时候喝牛奶最健康？
其实关于什么时候喝牛奶最健康这个问题，并没有一个固定的答案，要因人而异。血糖偏高的人可以在饭前30分钟喝，能够一定程度的帮助缓解血糖上升的情况。饭前30分钟喝牛奶，可带来充足的饱腹感，能够帮你控制总热量的摄入。
结语：处于青春期，孕期和更年期的女性一定要经常喝牛奶。经常喝牛奶不仅补钙效果比较好，对于美容养颜和养护皮肤来说也是大有帮助的。而且当你喝牛奶的时间越长，这种差距越会体现得更明显。