坚持喝牛奶的人,会有什么好处?与不喝牛奶的人相比,区别真不小

2021年5月26日

牛奶是日常生活中常见的一种奶制品,在我国,虽然对于牛奶的需求不像国外那么大,但牛奶也成为了很多家庭必备的一种奶制品。很多家长从宝宝小的时候,就会给他喝牛奶,让他从小养成这个习惯。

坚持喝牛奶,身体可以得到哪些好处?到底是好是坏?与不喝牛奶的人相比,体制上有多大的区别?喝牛奶有什么需要注意的事项?今天这篇文章一次性给大家说清楚。

坚持喝牛奶,能给身体带来哪些好处?

喝牛奶最广为人知的好处就是补钙,很多家长之所以给孩子喝牛奶,就是怕孩子缺钙,多喝牛奶,有利于骨骼的发育,对长高有好处。的确,在众多补钙食物中,牛奶确实有作用,牛奶中富含钙质和维生素D,喝牛奶是非常简单方便的一种补钙途径。

对于中老年人来说,喝牛奶也能保护骨骼,延缓骨质钙质的流失,在一定程度上能够预防骨质疏松。随着年龄的增长,骨质钙质都会流失,膝关节作为人体内最大的关节,少了钙质,容易引起疼痛,而喝牛奶能补钙,保护关节和骨骼,进而对缓解疼痛、预防骨质疏松有好处。

还能补充蛋白质,蛋白质是人体不可缺少的一种营养素,对于构成细胞、增强免疫力有很大的帮助。牛奶中就含有丰富的优质蛋白,坚持喝牛奶的人,一般不会缺乏蛋白质,体质和免疫力也比较好。

还有数据显示,长期喝牛奶的人,患上心脑血管疾病的几率比不喝牛奶的人要低,牛奶中还有丰富肺钾,对于稳定血压水平有一定的好处,从而对于保护心血管也就有了益处。

根据我国居民膳食指南的推荐,每日摄入的牛奶(或者奶制品)的量在300克,差不多是一盒250毫升的牛奶。坚持喝即可,不建议大家一次性喝太多,过量饮用,身体可能也吸收不了,还容易引起不适。

有很多国人只要一喝牛奶就会拉肚子,这种情况其实是跟体质有关,体内缺乏一种酶,对乳糖不耐受,牛奶中的乳糖难以被分解代谢,所以一喝肚子就不舒服。

如果你喜爱和牛奶,可以尝试多喝几天,身体逐渐适应 就好了,如果还是不行,不建议继续喝,以免时间久了影响到肠胃的健康,可以通过吃其他食物来代替牛奶,比如说豆浆、豆、虾皮和鱼类,也是能补钙和补充蛋白质的。

值得提醒大家的是,你喝的是真正的牛奶,才对身体有好处,但很多人不太喜欢牛奶的味道,喜欢喝各种口味的牛奶,口感更好些。但很多的风味牛奶算不上真正的牛奶,属于饮品,含糖量偏高,不论对于大人小孩来说,其实都不建议大家经常喝。

大家在购买和储存牛奶的时候也要注意,要看清楚上面的保质期,别和过期的,一次性也不要囤很多,喝新鲜的为好,不要每次都专门去买过期 ,虽然价格便宜,但不利于健康。

来源(百家号) 作者(三九养生堂)

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