导语：牛奶作为一种营养又美味的饮品，深受大众的喜爱。相信很多人都有坚持喝牛奶的习惯，牛奶中含有多种营养元素，并且牛奶的消化速度较快，其中的营养元素也容易被人体吸收，适合任何年龄段的人。
常喝牛奶有哪些好处？
1、提高睡眠质量
如果在生活中适当饮用一些牛奶，就能帮助提高睡眠质量，还能改善睡眠的情况。因为牛奶中含有氨基酸元素，这些氨基酸能够促使脑部处于放松的状态，并具有安神助眠的作用。常常失眠的人可以适当饮用牛奶，就能改善失眠症状，提高睡眠质量，让你不再失眠。
2、改善皮肤
常喝牛奶具有美容养颜的功效，经常喝牛奶可以让我的肌肤变得更加光滑细润有光泽，牛奶富含维生素A，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能有效消除黑色素，缓解色斑和暗沉等问题。因此常喝牛奶的女人大多都是肤白貌美的，肌肤也非常白嫩有光泽。
3、有助于减肥
有关研究显示牛奶中含有丰富的钙元素，常喝牛奶可以帮助降低我们体内的脂肪含量，牛奶中的钙元素也是能够促进我们身体更好的吸收和降解，脂肪中的酶可以起到帮助身体燃烧体内多余脂肪的作用。
4、增强体质
牛奶是提供优质蛋白和钙的最佳途径之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、磷、维生素D等营养素，这些物质都对人体健康有很大的好处。提到补钙相信很多人首先想到的就是牛奶，因为牛奶中的钙含量相对较高，对于更年期钙质流失严重的人群、处于生长发育期的儿童，骨密度相对较低的老人都是补钙佳品，适量的喝牛奶也是可以为我们的身体补充所需的钙质，有助于身体健康。
什么时候喝牛奶对胃好？
在睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，早上也可以喝一杯牛奶，早上是营养吸收的好时间，喝牛奶可以促进营养的吸收，另外，要切忌的是：不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不但对身体无益，还很有可能会导致腹泻、腹痛、腹胀等现象。
喝牛奶时这几点也应避开
1、喝完不能吃橘子等酸性水果
因为牛奶中含有大量的蛋白质与橘子中的果酸相融合的话，很容易会产生凝固的反应，这样也是不利于身体吸收牛奶中的营养物质，当然不止橘子不可以吃，其他的酸性水果也不能立刻吃，这样也是不到任何效果的。
2、不宜采用铜器加热牛奶
铜在食具中使用的不多，但有些中高档食具中还使用，比如铜质火锅、铜质加热杯等等。这类物质会加速对维生素的破坏，尤其是在加热的过程中，铜也会对牛奶发生化学反应，会使牛奶中的营养物质大量流失。
结语：总而言之，喝牛奶有益于身体健康，但我们也要注意喝牛奶的时间，不要选择在错误的时间段喝牛奶。常喝牛奶可以缓解疲劳与宁心安神，坚持正确的饮用牛奶，便能够让大家的身体越来越好。