导语：酸奶是我们日常生活中非常常见的一种饮品，而且酸奶的营养价值非常高，酸奶主要是有新鲜的牛奶和友谊及发酵而成，喝起来口感酸甜，其中的有益菌对我们身体中的肠道健康有着促进作用。
因为其中的有益菌，很多人都会在平时选择适当饮用一些酸奶，希望能够给身体补充所需要的营养物质，也可以促进肠道健康，防止肠道疾病的出现。
但是在喝酸奶的过程当中，我们也需要挑选好合适的时间段，那么经常喝酸奶，好处多多，在哪个时间段喝酸奶会更好呢？
01酸奶有什么亮点？经常喝酸奶有什么好处？
调节胃肠道功能
酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。
酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。
降低糖尿病风险
经常喝点酸奶，在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现，酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助，对于提升免疫力有好处。
经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意，这里说的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的)。
保持皮肤健康
常喝酸奶可以滋润皮肤，酸奶中含有人体每日所需的维生素，比如维生素C、维生素A、纤维素、硒、镁等等。
这些维生素可以为你的皮肤修复提供重要的营养成分，使你的皮肤光滑、柔软、有弹性。
保护眼睛
酸奶里面含有非常丰富的营养物质，比如维生素，尤其是维生素A，
对于人们的眼睛有很多的好处，能够保护视力，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成。
不管是对于办公室的人员来说，还是对于学生族来说，尤其是对于一些经常玩手机的人士，适当的喝一些酸奶，可以起到缓解眼部疲劳的作用。
提高身体免疫力
乳酸菌可以活化吞噬细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞，还可以刺激产生免疫球蛋白、干扰素等免疫物质，增强宿主的免疫力。
有研究报道称，嗜酸乳杆菌和两歧双歧杆菌可刺激非特异性的免疫，尤其在新生儿和老人中发挥重要作用，常食酸奶，能防止过敏和感冒。
02什么时间段喝酸奶最好？医生告诉你答案
饭后30分钟~2小时之间这个时间段喝酸奶，能最大概率地实现对活性乳酸菌的吸收。因为这个时间段内，胃液的PH值从空腹时的1~2，升高至3~5，适合活性乳酸菌的生长及吸收。
午后
下午2点，是容易犯困的时候，也是一天中最容易疲劳的时候。特别是上班族，这时候喝杯酸奶，能够缓解紧张、压力、疲劳，舒缓心情。更重要的是，酸奶能减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞的减少。
03酸奶每天喝多少合适
有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。因为酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
对于健康的人来说，每天喝一两杯，即一天大约食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到2个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
结语：由此可见，经常喝酸奶确实能给身体带来一些好处，不但可以促进肠道健康，也可以补充足够的营养物质以及增强抵抗力，日常适当喝酸奶是一种不错的健康选择，不过也需要在合适的时间点喝酸奶。我们也要注意一点，酸奶的保质期比较短，在购买酸奶之后一定要放进冰箱冷藏，在保质期内尽快饮用，如果饮用了变质的酸奶，不但没有办法收获一定的好处，还有可能会引起肠胃不适症状。