相信大家都知道经常喝酸奶对身体健康而言有好处，现在身边上酸奶的种类也是非常多的，而且五花八门，很多人在购买酸奶的时候也不知该如何选择，即便如此，喝酸奶的好处依然是在诱惑着大家，很多人都非常喜欢喝酸奶。
特别是对于一些中老年人而言，在日常生活当中也是非常喜欢喝酸奶的，而且因为酸奶的口感酸甜细腻，而且营养成分也是非常高的，所以深受中老年人的喜欢。
那么对于中老年人而言，在日常生活中每天坚持喝酸奶会收获哪些好处呢？而且在喝酸奶的时候有哪些问题需要注意呢？不妨一起来了解一下。
中老年人坚持每天喝酸奶，一段时间后，身体会有哪些变化？
降低血压
血压问题经常会受到中老年人朋友的关注，而且血压不稳定的话，会直接影响到中老年人的身体健康以及生命安全，而且很多人并不太清楚，当老年人出现缺钙的情况时，也很容易会导致血压升高，而且酸奶当中的含钙量相对来说也是比较高的。
所以建议中老年人朋友每天坚持喝点酸奶，也是有助于来稳定血压值的，而且也可以为身体补钙，对于身体健康而言也有好处
提高营养物质的吸收率
酸奶在制作过程当中也是需要进行发酵的，正因如此在发酵的过程当中，牛奶当中的乳糖也会被发酵成为乳酸物质，而且这种物质对于身体健康而言也有好处。
酸奶发酵的过程当中本身的乳酸菌脂肪乳蛋白都有促进的作用，而且与牛奶相比，酸奶当中的营养物质更易被消化吸收，而且乳蛋白颗粒相对来说比较的小，可以促进我们身体对钙磷等矿物质的吸收与利用。
提高抵抗力
酸奶当中含有丰富的益生菌，而且这些菌群也是能够调节我们肠道内菌群的平衡，而且能够预防肠道感染，对于身体健康有好处。
另外酸奶当中还含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，经常喝酸奶也是有助于为我们身体补充所需的蛋白质以及钙质同时喝酸奶的话也是有助于增强我们身体的抵抗力与免疫力，能够降低患疾病的风险，对于身体健康而言也有好处。
酸奶虽好，但也要把握好“4点”
分清酸奶和酸奶饮料
现在市面上售卖的酸奶种类也是五花八门，而且也有很多酸奶饮品，而这些酸奶饮品大多都是以水为基础，加入了少量的牛奶或乳制品以及糖等甜味剂等物质制作成的一种饮品，不仅营养价值不高，而且热量却非常的高，经常喝的话也对身体健康而言没有好处。
所以在购买酸奶的时候，一定要多加注意选择真正的酸奶，因为只有真正的酸奶对于身体健康而言才有好处，如果选择错了，那么也是无法为身体补充所需要的营养物质，甚至会增加肠胃的负担，对于身体健康也不好。
尽量不要空腹喝酸奶
如果在空腹状态下喝酸奶的话，那么也是会刺激我们的肠胃快速的排空，而且酸奶当中的营养物质也无法为我们的肠胃及时的消化，以吸收就排出了体外。
所以建议大家在吃点东西之后再喝酸奶，因为只有这样做才能够使肠胃更好地吸收酸奶当中的营养物质，而且才能够使酸奶起到它的促消化功能，而且对于身体健康也有好处。
只能冷藏不能加热
其实酸奶与牛奶最大的区别就是在于酸奶当中含有的菌类相对来说比较的丰富，而且经常喝酸奶也是有助于促进我们肠胃的蠕动。
牛奶是可以适当加热的，但是酸奶却不可以加热，如果加热酸奶的话，那么也是会导致酸奶当中的菌类会被杀死，从而去酸奶应有的营养价值。
酸奶并非老少皆宜
对于刚刚做过肠胃手术的人以及腹泻腹痛和一岁以下的婴儿而言，酸奶也是不适合喝的，因为喝太多的话也是不利于身体健康的。
即便是成年人，酸奶也不能喝太多，否则也是会导致我们体内胃酸分泌过多，从而对胃黏膜产生刺激，破坏我们身体当中的电解质平衡，正常情况下每天喝两杯酸奶，而且每杯酸奶控制在125克左右是最为合适的，喝太多的话也是不利于身体健康的。
虽然说在日常生活中适当的喝酸奶对于身体健康而言有好处，但是要注意喝酸奶的时候，也不要喝太多，喝太多的话也是不利于身体健康的，而且文中提到的这四点一定要多加注意，否则也是不利于身体健康，甚至会增加身体的负担，对身体健康造成一定的影响。