对于青少年而言，适量的喝点牛奶的话，可以为人体补充足够的蛋白质，除此之外还有钙元素，对于骨骼的发育能够起到非常积极的作用。
经常喝牛奶和不喝牛奶的女性，身体会有什么区别？不妨了解一下
1、骨骼更健康
得骨质疏松的风险会大大下降，牛奶中也含有丰富的钙质，是补钙的良好来源。
随着年龄的增长，体内的钙质会流失，当女性进入更年期时，由于雌激素水平的下降，还会加速钙质的流失。
若经常喝牛奶，就可以及时补钙，缓解钙质的流失，在一定程度上预防骨质疏松。
2、免疫力和抵抗力更强
蛋白质是生命的基础物质，喝牛奶无疑是补充蛋白质的一个非常简单的方式，牛奶中丰富的优质蛋白质。
对于提升免疫力和抵抗力有好处，特别是对于上了年纪的女性来说，免疫力容易下降，喝牛奶更有好处，体质强了，不容易生病。
3、气血
我们应该经常会听到气血这个词，有时候我们形容一个人就会说他气血不足，但是这个气血具体是指什么我们可能不得而知。
其实气血和我们身体内的血液有关，如果我们的血红蛋白含量比较低，出现了贫血，就会脸色发白，呈现出气血不足的症状。
每天喝一杯牛奶的女性，因为牛奶富含蛋白质以及各种微量元素，这能帮助我们体内的骨髓细胞产生更多的血红蛋白，从而让我们的血液状况保持健康，如果是气血不足的女性，每天喝一杯牛奶，补充营养，脸色也会变好变红润。
4、皮肤更好
牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，而且很容易被皮肤吸收，适当用牛奶洗脸能起到美容养颜的功效。
此外，牛奶中含有丰富的维生素C以及维生素B，常喝牛奶能使皮肤变得光滑细腻，还能有效补充人体所需的营养物质。
5、帮助大家更有效的减肥
说到减肥，相信很多小仙女都会跑去超市里购买牛奶了，在现在这个社会有钱还不如有一个好的身体，但是身体肥胖不仅会影响到人们的身体健康，而且也会极大的影响美观。
牛奶可以起到减肥的功效。有助于身体代谢。
6、缓解失眠
睡眠质量得到改善，牛奶中含有安神的物质，在你要睡觉的前1个小时左右，喝上一杯牛奶，能促进睡眠，让你尽快地进入深度睡眠的状态。
提高睡眠质量，还能及时补充水分，让你一觉睡到大天亮。
喝牛奶也有非常多的注意事项，你知道吗？
1、进食酸性水果
在喝牛奶的前后一段时间内，不适合进食酸性水果，因为牛奶富含蛋白质，而酸性水果富含果酸，两种物质碰到一起会发生反应，发生凝固的情况。
不但不利于吸收牛奶的吸收，而且还会对人体造成损害。
2、避免牛奶与茶水同饮
有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人，其实这一饮用方法并不科学。
因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。
3、不要空腹喝牛奶
很多人在早上起床的时候，就会直接在空腹的状态下喝一杯牛奶，并且喝完牛奶之后不会再吃任何其他的食物，这样喝牛奶的方式是非常错误的。
在空腹的状态下，也就是证明我们的身体是处于饥饿的状态，在饥饿的状态下身体对于能量的需求是很大的，这个时候喝下的牛奶一般都会被转化为热量，非常不利于肠道吸收牛奶的营养。
4、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用，若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐，磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
结语：相信大家应该都知道，喝牛奶对身体是有好处的，与那些不常喝牛奶的人相比，身体相对更加的健康，不过要想喝牛奶达到最好的效果，还要注意不要用极端的方式去喝牛奶，以免影响到身体的健康。