随着生活水平的提高，慢性病也紧接着找上门，高血脂可以说是慢性病中的常见病，根据数据显示，我国血脂超标的人大约有4亿，发病率非常高。
高血脂是比较难以治疗和掌控的疾病，即使患者在生活中谨遵医嘱，也不能确保下次体检中完全平稳和正常，这是因为血脂的波动跟饮食和生活习惯有关。
有一些高血脂患者认为不能吃鸡蛋，也不能喝牛奶，其实这都是由于人们对高血脂不够了解造成的。
前段时间网上有一篇热议的文章，是关于每天喝一杯牛奶对高血脂人群的影响有哪些？
每天喝一杯牛奶，对高血脂有什么影响？
对于高血脂人群来说，每天喝点牛奶并不会产生什么健康隐患，反倒是对身体起到积极作用。它有助于促进血脂的平稳，促进血液循环，保证血管的弹性，但一定要适量。
其实高血脂与胆固醇的摄入量有很大的关系。如果胆固醇摄入过高，可能会患上高血脂。
但牛奶中的钙元素，可以有效地减少人体对胆固醇的吸收，而且乳清酸能够影响脂肪的代谢，降低患上高血脂的概率，所以喝纯牛奶对高血脂是有利的。
想要降高血脂，可以吃以下食物
▲ 洋葱
洋葱是日常生活中比较常见的一种食物，而且它属于一种健康养生的蔬菜。
因为他其中含有前列腺素这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的黏稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。
所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
▲ 绿茶
经常喝茶，有很好的养生保健功效。其中绿茶就是典型，因为当中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，进一步降低血液胆固醇的水平。
平常多喝点绿茶可以起到降血压、降血脂的效果，但是喝茶的前提一定要保证茶叶的新鲜度，切记不要喝浓茶和隔夜茶。
▲ 植物油
人们食用的油脂有动物油和植物油两类。大部分动物油中饱和脂肪酸的含量较高，能加剧动脉粥样硬化，对高脂血症患者有催化病情加剧的作用。
植物油中不饱和脂肪酸的含量居多，可以预防心脑血管病的发生，因此高脂血症患者宜食用植物油。
其中大豆油、玉米油、葵花子油、橄榄油等，不饱和脂肪酸含量较高，可以降低血胆固醇水平。
▲ 山楂
山楂中含大量维生素C、黄酮类物质、槲皮苷等，可降低血清胆固醇浓度，又可舒张血管，有助于血管健康。
而且楂还能活血通脉，改善心脏活力，兴奋中枢神经，对高血脂并发冠心病患者有良好的辅助治疗作用。楂还能活血通脉，改善心脏活力，兴奋中枢神经，对高血脂并发冠心病患者有良好的辅助治疗作用。
▲ 燕麦
平时经常吃燕麦，能够有效的降低人体血液中的胆固醇含量，降低血脂水平，对预防心脑血管病和高血脂有不错的帮助。
有研究证实，每日食用50克燕麦，能够使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
上述可见：生活中不良的饮食习惯也是造成高血脂症状的原因之一，但并非全部如此。