喝酸奶也有讲究?医生:建议选择这3个时间点喝,你喝对了吗?

2022年3月16日

酸奶,是我们都非常喜欢喝的一种饮品。大家只知道根据酸奶的口感,来选购自己喜爱的酸奶。那么大家知道,如何选购正确的酸奶吗?今天小编就和大家好好聊一聊,关于酸奶我们不知道的一些小秘密。教大家选购真正健康有益的酸奶,让大家喝出美丽,喝出健康!

经常喝酸奶,哪些好处或不请自来?

1、补钙

酸奶里面含有大量的乳酸,能和钙相结合,促进胃肠道对钙的吸收,尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的,到了晚上血液里面的钙含量会降低,容易引起钙质流失,所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。

2、平衡肠道微生物菌群

当我们谈到吃发酵食品的好处时,我们都会立刻想到肠道健康。根据相关研究显示,经常喝酸奶可以提高体内乳酸菌水平。乳酸菌可以帮助我们有效地消化食物,吸收营养,防止有害细菌的过度生长。

胃肠道中不平衡的细菌水平会导致许多不良的健康影响,并引发多种疾病。常喝酸奶保持有益菌平衡,可以帮助你保持身体健康。

3、预防妇科感染

对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0-4.5),并且酵母菌感染也有所减少。

喝酸奶也有讲究?医生:建议选择这3个时间点喝,你喝对了吗

第一个最佳时间点:早上

经过一整夜的睡眠,人体肠已被消化。 此时,迫切需要食物吸收营养。 酸奶是早餐的完美搭配。 它伴随着粗粮。 无需节食即可更快地被人体吸收。 轻松保持身材。 至于早餐时是否可以空腹喝牛奶,建议您早餐时喝。 空腹时胃酸浓度高,乳酸菌容易死亡。 酸奶的营养和健康价值可以低估。

第二个最佳时间点:吃饭后的1-2小时

第一个适合喝酸奶的时间,其实是吃饭后的1-2小时。因为现在生活节奏比较快,很多人每天都处于忙碌的工作状态,所以有很多人都存在三餐不规律的现象。长此以往,我们的肠胃就会受损,身体对食物的消化能力就会减弱。

第三个最佳时间点:晚上喝酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

酸奶虽好,但是这3类人,最好不要饮用

1、婴儿

婴儿也是不适合喝酸奶的。1岁以下的小宝宝的消化系统还不成熟,所以对于婴儿的饮食有专门配套的婴儿营养方案。不能把所有成人吃的东西都给婴儿食用。

2、肠胃疾病比较严重的人

酸奶虽好,但奉劝肠胃疾病比较严重的人不宜喝酸奶:酸奶中含有一定量的酸性物质,这类人群多喝反而会对自身的病情不利,甚至是出现更严重的危险。

3、缺铁性贫血

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

总的来说,经常喝酸奶对身体健康是有以上这些好处的,从不喝酸奶的人或许就体会不到了,喝酸奶的最佳时间以及一些注意事项,上文也一并跟大家讲了,喝之前要知道,喝对了才能发挥它的作用。

来源(桥老师讲养生) 作者(桥老师讲养生)

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