酸奶，是我们都非常喜欢喝的一种饮品。大家只知道根据酸奶的口感，来选购自己喜爱的酸奶。那么大家知道，如何选购正确的酸奶吗？今天小编就和大家好好聊一聊，关于酸奶我们不知道的一些小秘密。教大家选购真正健康有益的酸奶，让大家喝出美丽，喝出健康！
经常喝酸奶，哪些好处或不请自来？
1、补钙
酸奶里面含有大量的乳酸，能和钙相结合，促进胃肠道对钙的吸收，尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的，到了晚上血液里面的钙含量会降低，容易引起钙质流失，所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。
2、平衡肠道微生物菌群
当我们谈到吃发酵食品的好处时，我们都会立刻想到肠道健康。根据相关研究显示，经常喝酸奶可以提高体内乳酸菌水平。乳酸菌可以帮助我们有效地消化食物，吸收营养，防止有害细菌的过度生长。
胃肠道中不平衡的细菌水平会导致许多不良的健康影响，并引发多种疾病。常喝酸奶保持有益菌平衡，可以帮助你保持身体健康。
3、预防妇科感染
对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所减少。
喝酸奶也有讲究？医生：建议选择这3个时间点喝，你喝对了吗
第一个最佳时间点：早上
经过一整夜的睡眠，人体肠已被消化。 此时，迫切需要食物吸收营养。 酸奶是早餐的完美搭配。 它伴随着粗粮。 无需节食即可更快地被人体吸收。 轻松保持身材。 至于早餐时是否可以空腹喝牛奶，建议您早餐时喝。 空腹时胃酸浓度高，乳酸菌容易死亡。 酸奶的营养和健康价值可以低估。
第二个最佳时间点：吃饭后的1-2小时
第一个适合喝酸奶的时间，其实是吃饭后的1-2小时。因为现在生活节奏比较快，很多人每天都处于忙碌的工作状态，所以有很多人都存在三餐不规律的现象。长此以往，我们的肠胃就会受损，身体对食物的消化能力就会减弱。
第三个最佳时间点：晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
酸奶虽好，但是这3类人，最好不要饮用
1、婴儿
婴儿也是不适合喝酸奶的。1岁以下的小宝宝的消化系统还不成熟，所以对于婴儿的饮食有专门配套的婴儿营养方案。不能把所有成人吃的东西都给婴儿食用。
2、肠胃疾病比较严重的人
酸奶虽好，但奉劝肠胃疾病比较严重的人不宜喝酸奶：酸奶中含有一定量的酸性物质，这类人群多喝反而会对自身的病情不利，甚至是出现更严重的危险。
3、缺铁性贫血
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
总的来说，经常喝酸奶对身体健康是有以上这些好处的，从不喝酸奶的人或许就体会不到了，喝酸奶的最佳时间以及一些注意事项，上文也一并跟大家讲了，喝之前要知道，喝对了才能发挥它的作用。