牛奶是日常生活中常见的补钙佳品，其中含有丰富的蛋白质以及钙质，容易被人体吸收利用，是不可多得的一种滋补佳品。
《中国居民膳食指南》中建议成年人每日应当摄入奶及奶制品300克，而牛奶则是其中非常不错的一种选择。但是你知道，喝牛奶有哪些好处？医生直言：牢记这3个禁忌，牛奶才不会白喝
喝牛奶有哪些好处？
1、增强体质
牛奶含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、脂肪、维生素、其他微量元素等，供人体所需，补充钙质，预防骨质疏松，提高人体免疫力，帮只增强体质。
2、提升大脑功能
牛奶当中含有一种叫乳糖的物质，这种物质在被人体吸收之后，会分解成为葡萄糖以及半乳糖。人体的脑部以及神经组织都是由半乳糖其他物质构成，常喝牛奶有助于提升大脑功能。
3、提供能量
牛奶中含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以给身体提供足够能量，帮助增强自身体质，而且不容易使人发胖，若是在饥饿难忍时，喝上一杯牛奶还能很好地缓解饥饿，帮助恢复体力。
4、美容养颜
有研究发现牛奶当中含有一种叫SOD的生物活性物质，这种物质能够帮助清除人体内的“自由基”，从而能够进一步增强免疫力，促进人体新陈代谢，也能起到美容养颜、缓解衰老的作用。
5、镇静安神
牛奶中含有一定的色氨酸以及褪黑素，这些物质都能够帮助促进睡眠，起到镇静安神，缓解焦虑的作用，所以想要拥有高质量的睡眠，不妨在睡觉之前，选择喝上一杯温牛奶。
医生直言：牢记这3个禁忌，牛奶才不会白喝，了解一下
空腹喝牛奶
我们都知道日常生活中有一些乳糖不耐受的人，在喝牛奶之后，可能会出现腹胀腹泻的现象，其实2/3的中国人体内缺少乳糖酶，若是空腹喝牛奶，使牛奶在胃部停留时间过短，就会增加这种现象的发生，所以在喝牛奶的时候尽量搭配一些主食，才能更好发挥牛奶的价值。
与咖啡、浓茶一起饮用
咖啡、浓茶都属于常见的饮品，然而他们却不适合与牛奶一起饮用，咖啡中富含咖啡因能够起到提神醒脑兴奋神经的作用，同时也是一种强脱钙剂，想牛奶中钙质吸收；茶叶中含有叫做单宁酸的物质，与钙相遇会发生化学反应生成人体无法吸收的钙盐。
所以建议大家不要将牛奶与咖啡浓茶一起饮用，这样会使得牛奶中的钙质大量浪费，喝与不喝并无太大区别，而且还容易增加人们患上骨质疏松的风险。
送服药物
有些药物需要送肤温开水应该是最好的选择，但是有些人可能由于时间紧张会选择用牛奶来送服药物，但是这个时候可能会给身体带来一些麻烦，牛奶中含有的蛋白质可以和多种金属离子相结合，影响药效正常发挥，所以大家尽量不要用牛奶送服药物，而且在吃药之后最好隔上一段时间再喝牛奶。
结语：牛奶是日常生活中常见的一种饮品，坚持饮用可以给身体健康带来不少好处，但是在喝之前大家一定要记住这三个禁忌，否则喝再多的牛奶，可能也不会对身体健康有太多好处。