青少年保护视力不可盲目的听信广告,要科学正确的预防孩子近视,阿里眼镜批发网:预防近视眼的方法有增加户外运动,正确用眼,还有多吃一些保护眼睛的食物,少吃甜食。
增加户外运动的时间
户外阳光促进钙的吸收,人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因,钙能使眼球的组成部分巩膜更加坚固,减少眼轴的增长而减少近视发展;阳光中的适度紫外线照射,能促进身体产生更多的多巴胺,而多巴胺能一定程度上抑制眼球被拉长;
正确用眼
黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟。
保护视力的食物,多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜、水果(蓝莓)等。
菠菜富含的钾、钙、镁等元素,支持着眼睛肌肉的弹性,不容易近视。每天大鱼大肉的小康生活,导致我们的身体多多少少有钙的流失,多吃菠菜可以亡羊补牢,把流失的钙补回来。多吃菠菜,少吃肉类,这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助
胡萝卜中的β-胡萝卜素很神奇,它有助于润滑眼角膜以及保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。与此同时,胡萝卜对夜盲症也有效果,怕在夜里或黑暗的地方看不清东西的话,就多吃胡萝卜吧。
荠菜含有丰富的胡萝卜素,能够有效预防干眼症,减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多,钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜的味道在野菜中是相当不错的,因为它富含氨基酸达11种之多。
蓝莓虽然只是水果,但是它的花青素含量可不是开玩笑的。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成,使高度近视及视网膜剥离得到很好的改善,把视力变得越来越好。