牛奶是人们日常生活中经常饮用的食物，但对于牛奶的功效等可能存在一定的误区，在饮用牛奶时会有不好的习惯，乳品之家整理了几个关于牛奶的不正确的习惯，希望大家尽量避免。
一、牛奶不要和钙片一起吃
牛奶含有钙，钙片能补钙，为了达到更好的补钙效果，也为了省事儿，不少人会把牛奶和钙片一起吃。
其实，这种做法并不合理。
我们身体对钙的吸收有一定限度，一次性吃进的钙的总量大了，吸收率反而会有所下降。牛奶是含钙比较高的食品，单纯喝牛奶时，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收。而且钙属于矿物质，一次性摄入过多也会给肾脏加重负担，增加肾脏代谢的压力。
二、不要用牛奶敷脸
牛奶其实没有美白的效果。
牛奶90% 的成分是水，水对美白来说并没有帮助。传说中可能有效的牛乳蛋白分子，它个头太大没法进入皮肤内部，它也没有调节黑色素代谢的作用，并不能让皮肤变白。
敷了牛奶面膜就觉得自己变白的消费者，多半是因为水让皮肤变得湿润了。而且直接用食物做面膜敷，存在被致病菌污染的风险，其中各种不可控的杂质，还可能会引起皮肤过敏、发炎。
三、不要把牛奶当水喝
牛奶当水喝，会导致营养不均衡。
牛奶中钙和蛋白质丰富，但每100毫升牛奶也含大约3.5克脂肪。如果按照每人每天喝水 1.5升来计算，那喝这么多牛奶就会带来52.5克脂肪，而且这里面大部分是饱和脂肪，特别容易长胖，不利于健康。
成人每天喝300克左右乳制品比较好，大概是一杯牛奶加一小盒酸奶的量。如果是儿童或者孕妇等可以根据情况增加饮奶量，但不要超过700毫升。
四、不要用乳饮料代替牛奶
有一种大家常常误以为是“牛奶”的产品——含乳饮料。
含乳饮料本质上已经不是牛奶了。乳饮料的配料表中，通常排名第一位的是水，第二位是白砂糖，第三位才是牛奶或奶粉。无论是蛋白质、钙还是其他营养成分，含乳饮料都不能和牛奶比，营养价值也相差甚远，它就是一种加了一点奶的饮料，比普通饮料营养价值高点，但不能用它代替日常牛奶、酸奶。
五、不要担心空腹喝牛奶
认为空腹喝牛奶不好的主要原因有：空腹喝牛奶，身体会把蛋白质分解提供能量，造成蛋白质浪费。空腹喝牛奶会拉肚子。但这两个想法并不正确。
一方面，因为牛奶中除了蛋白质，还有乳糖（一种碳水化合物）和脂肪，身体会优先分解利用这两种物质来供量，而不是蛋白质，空腹喝牛奶并不会浪费蛋白质。
另一方面，空腹喝牛奶会拉肚子，主要是因为乳糖不耐受，和是否空腹关系不大。如果平时一喝奶就腹痛腹泻，那建议换成无乳糖牛奶或者酸奶。如果喝完牛奶，没有不舒服，就不用担心空腹喝奶的禁忌。