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空腹能喝牛奶吗?

来源:中国乳品行业网 | 作者:佚名 | 2015年12月2日() | 打印内容 打印内容

  许多人早上起来匆匆忙忙,赶快空腹喝一杯牛奶就开始了一天的忙碌。这种做法对吗?空腹能喝牛奶吗?专家告诉我们,最好不要空腹喝牛奶。因为这样的话,不利于其它食物的消化和吸收,有此人还能导致胃痛或者是拉肚子的症状。而且空腹喝牛奶,牛奶的营养也不能充分被吸收。

   最好是在中饭或者是晚饭后,喝些牛奶,对于身体非常有好处。空腹能喝牛奶吗?这样的话会使牛奶中的乳糖因不能及时消化而被分解成气体,从而出现一些身体上的不适。那到底怎么喝才好呢?

  理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

  如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。

  牛奶加鸡蛋或加面包是最好的早餐组合,但有人只喝牛奶,不吃其他食物。营养专家认为,早餐空腹喝牛奶有诸多弊端。

  因此,空腹能喝牛奶吗?最好要吃一些其它的食物,然后再喝一些牛奶。这样一来,不仅能使牛奶的养分被充分吸收,还可以使体内乳糖的浓度不至于太高,也不会使胃酸过多,从而避免了腹泻的发生。各位朋友不要因为不必要的原因而空腹喝牛奶,对身体无益。

  

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