区别一：

　　酪蛋白是一种大分子蛋白质，消化极其慢，一般用于睡前和早起、加餐。但是肠胃不给力的不要吃。

　　乳清蛋白是常见的乳制品中的蛋白质，他和酪蛋白同根同源。但是吸收快，乳糖含量高。

　　区别二：

　　健身后补充乳清蛋白，因为吸收快。

　　睡前可以补充酪蛋白，大分子蛋白吸收慢。

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