牛奶、酸奶、豆奶是我们的最常见的几种乳制品,它们的营养状况各有不同。那么,哪种乳制品的营养更丰富、保健作用更好呢?让我们一起来了解一下吧!
1、营养价值:鲜奶最高 不同乳制品的营养功效大比拼,谁是营养高手? 鲜牛奶中含有钙、磷、钾等人体所需的矿物质,有益于儿童的发育和代谢调节。鲜牛奶中的乳糖降解后获得的半乳糖可以促进宝宝的智力发育,而且乳糖也能能促进肠道内乳酸菌的生长和繁殖,有助于改善肠道环境。 酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而制成的,其营养价值虽然略逊色于鲜奶,但营养成分上同鲜奶的差别并不大。而且酸奶中含有较多的乳酸菌,可以促进肠道健康,缓解便秘。 豆奶,与鲜奶相比,蛋白质含量接近,但维生素b2只有鲜奶的三分之一,维生素a、c的含量则为零,铁的含量虽然较高,但钙的含量只有鲜奶的一半。 2、保健功效:平分秋色 不同乳制品的营养功效大比拼,谁是营养高手? 鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素,其中的各种活性物质可以帮助人体消灭外来的细菌、病毒,还可以修复损伤、死亡的组织细胞,维持体内环境的稳定等。 含有较多乳酸菌是酸奶的特色,乳酸菌可以抑制肠内有害菌种的生长、繁殖,改善肠道健康状况,并且还能促进肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。 豆奶不仅含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素,而且其中的卵磷脂和维生素e的含量高于牛奶。老人最宜长期饮用豆奶,有助于调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化、促进思维、防止骨质疏松。 3、时间选择:各有不同 不同乳制品的营养功效大比拼,谁是营养高手? 因为各类乳制品的功效有所差别,因此最佳的饮用时间也不同。牛奶中含有催眠物质,早上饮用容易影响白天的工作和学习,最好在晚上饮用,可以促进睡眠。 酸奶的促消化功能比较强,因此,想要减肥的朋友可以在餐前或者餐后半小时左右喝酸奶,可以促进食物消化、防止便秘,有减肥的作用。肠胃不好的人最好不要空腹喝酸奶。 豆奶可以早晚饮用,当成三餐中的一部分,尤其是一些老年人经常喝豆奶,可以调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化、促进思维、防止骨质疏松等,有助延长寿命。上篇:
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