酸奶有降血压、防治骨质疏松、增进免疫力等作用，而要最大地发挥酸奶的作用，了解什么时间喝酸奶最好就是必要的。很多人喝酸奶都或多或少地步入了误区，比如说毫无节制地喝酸奶、不分时间随时喝酸奶等，这些做法对于发挥酸奶的作用都没有好处。那么什么时间喝酸奶最好？喝酸奶还有哪些需要注意的地方呢？

　　喝酸奶的最佳时间是什么时候？

　　餐后喝酸奶利于营养吸收

　　一般而言，餐后30分钟到2小时之间喝酸奶是最佳时间。人体在正常条件下，胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下，胃液呈酸性，PH值小于2，不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时，酸奶中的乳酸菌才能更好地工作，更有利于健康。专家提醒，餐后2小时是喝酸奶的最佳时间，这时最有利于身体对营养的吸收。

　　晚上喝补钙效果最好

　　从补钙的角度来说，什么时间喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好。因为晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。因此晚上睡觉前喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。

　　每天喝多少酸奶合适？

　　酸奶虽好，但并不是喝得越多越好，因为酸奶本身是含有一定热量的，过多饮用会为身体增加额外的热量，长此以往对于保持身材没有好处。对于健康的人来讲，每天喝上两杯酸奶就足够了，每一杯在125克左右比较合适。

上篇：

下篇：