3、准备睡觉时

　　晚上准备睡觉的时候，可以喝一杯牛奶。由于到了晚上，身体的大部分器官也都进入了休整状态，牛奶中的有效成分可以起到镇静安神，消除紧张情绪的作用。所以，睡前半小时喝牛奶，能使人快速地进入睡眠状态。此外，人在睡着之后，会加速钙的流失，而睡前喝正好补充了这部分流失的钙质，有效地给身体补了钙。因此，想要补钙，睡前喝奶的效果最好。

　　三、喝牛奶的注意事项

　　1、要喝温的

　　冬天喝牛奶，如果室内没有暖气的话，还是很凉的。有的人就会把牛奶放在炉子上煮热了再喝。但是超过65度，牛奶中的维生素及其它营养成分就会被破坏。当然，太凉了不利于消化，也是不可取的。其实，只要将牛奶隔水放在热水里，几分钟就可以变温了，方便又营养。

　　2、食物搭配要慎重

　　刚才我们已经提到，牛奶是不可以空腹喝的，要配以一些淀粉类的食物吃，才有利于消化吸收。还有一点，牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的，如柿子、山楂、茶叶等。因为鞣酸会和牛奶反应，结成块状物，不利消化。

　　3、有些人不适合喝牛奶

　　不要因为牛奶营养丰富就勉强自己，有些人确实是不适合喝牛奶的，如蛋白质过敏者、乳糖不耐受者、肾结石患者、腹部开刀者等。这类人喝牛奶会使病情加重。

　　结语：牛奶是公认的营养饮品，其口感香醇，营养丰富，可以说是老少皆宜。但是喝牛奶也是要看时间的，哪些时间喝牛奶营养吸收得最好呢?答案是早餐时、下午茶时和睡前半小时。在喝牛奶的时候也要注意不要把牛奶加热过烫，不要和含有鞣酸的食物一起食用。有些人不能喝牛奶就不要勉强，以防病情加重。

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