吃3份低脂或脱脂乳制品。

苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为 在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，而不

是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。

而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不 多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以，牛奶日正是减肥的关键之日，

这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。如 果这样的做法再循环几回，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，

因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

最重要的两个减肥日已经平安地度过了，那么接下来的天数就可以按照正常合 理的饮食“过日子”啦！不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，

吃宵夜，吃垃圾零食！为了保持住前两天减肥的好效果不反弹，刚开始尝了点甜头爱 美的你，相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

减肥计划之后，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，而且该选择低热量，低糖的，有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养

成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也该远离你的嘴巴了。

采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。

如果你减肥心切，那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次，也可以作为一种清肠减重的好方法。

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