酸奶做为一种加工后的乳制品，许多人对其养分、摄生保健成效都存在着许多的质疑。其实，酸奶的摄生成效是很好的，并且女性孩子都十分喜爱喝。养生专家建议：每日坚持吃酸奶，连吃7天，竟然出现了这些意想不到的“好处”。

酸奶具有改进肠道环境，进步机体免疫能力的成效，所以有肠胃不适，新陈代谢异常等困扰的朋友能够经过喝酸奶来调理一下，由于酸奶中含有许多的活性菌，能够起到消炎的作用，饭后吃也能够调理体内菌种的平衡，促进肠胃活动。

1、避免伤风

酸奶内含有大量的乳酸菌以及益生菌，在吸收的过程中，能够大大提高我们滋生体抗力，有效的避免伤风。

2、促进消化

很多时候我们会稍微不注意就吃的偏多一点，这个时候，一杯酸奶，能够促进我们对于食物的消化吸收，会很快缓解饱腹感。

3、避免便秘

酸奶其实还有一个鲜为人知的优点，就是通过促进肠胃对事物的消化吸收，所以会对于新陈代谢有着促进的作用，能够非常有效的缓解便秘。

4、保养皮肤，降低痘痘伤害

酸奶中所含的物质能够对身体内积聚的毒素进行化解，虽然化解过程缓慢，但是如果长时间坚持，就会使得体内毒素越来越少，而这些毒素就是造成皮肤不好的罪魁祸首。

5、避免骨质疏松

随着年纪的增长或者我们日常运动量不足以及生活饮食的不规律，都会导致骨头密度不足，失去应该有的韧性以及强度，非常容易出现骨质疏松，遇到这种情况，喝酸奶能够补充足量的钙元素，增强骨质。

6、增强免疫力

含有很多活性菌的酸奶能够协助改进肠胃不适、新陈代谢异常、病毒感染等病症。酸奶经过了长时间在具体实践中的检验，而且得到了国际上权威人士的认可：酸奶不只能够改进肠道环境，还能够进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能进步某些消炎药的医治作用。

7、上班族午后喝酸奶防辐射

如今的智能化生活还有智能化办公，我们终日面对着各种发光的屏幕，虽然已经有声明说电脑手机的辐射都很小，可是辐射小并不代表没有，而且身体也扛不住这种日积月累的伤害，每天喝酸奶会在身体表面生成一层护盾，有效的避免辐射。

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