在日常的生活中很多人都有着饮用牛奶的习惯，通过喝牛奶来给自己的身体补充营养，但是很多人在购买牛奶的时候，面对着各自不同的种类往往会变得比较迷茫起来，不知道自己应当购买哪种牛奶更好，要是你在日常的生活中想要喝奶养生，那么不妨先把下面四件事情分清楚。

身体健康的人，想要喝奶来养生，优先选择普通牛奶或者有机奶。在日常的生活中如果只是想要通过饮用牛奶来帮助自己补充身体的所需的营养，强健身体改善睡眠的话，那么选择普通牛奶便可以了，如果想要喝得更好一点，那么有机奶便是你最佳的选择，而这两种奶之间的区别也仅仅是有机奶再生产的过程中要求更加的严格，但是在营养成分方面两者之间并没有太大的差别。

需要补钙的人，想要喝奶来养生，优先选择高钙奶。在很多人印象里，往往会以为身体内的钙越多越好，缺的可以补，多的可以增强人体的骨密度。但如果人体内的钙质较多的时候便容易导致人体出现血管钙化的现象，也是不利于身体的健康的。所以对于身体需要补钙的人来说，长期饮用高钙奶能够在给身体补充更多的钙质，起到很好的辅助补钙的效果。但是对于不缺钙的人，高钙奶便不易长期饮用了。

身体肥胖的人，想要喝奶来养生，优先选择脱脂奶。牛奶是一种健康的饮品，但是普通牛奶对于身体出现肥胖症状的人来说，就含有了较多的脂肪，要是喝多了，会在给身体补充营养的同时，加重身体肥胖的症状。对于这类朋友来说根据自己身体的情况，选择合适的脱脂奶便是一个不错的选择，但是对于营养成分来说，脱脂奶在脱脂的过程中会导致一部分脂溶性的维生素出现流失。导致营养成分不如其它的奶。所以如果不是身体肥胖，其它的牛奶更适合饮用养生。

乳糖不耐受的人，想要喝奶来养生，优先选择舒化奶。在日常的生活中，很多人如果小时候没有喝奶的习惯，那么身体内的乳糖酶的含量就会减少，时间一长就容易出现乳糖不耐受的症状。对于这部分朋友来说，如果喝了含有乳糖的牛奶，那么便容易造成自己的身体出现肠胃不适的现象。但是舒化奶在制作的过程中专门针对乳糖不耐受的人把牛奶中含有的乳糖给水解掉，经过这样的处理后，乳糖不耐受的人就可以正常的饮用牛奶来养生了。但是其中的营养成分并没有不同，如果不适乳糖不耐受的人，那么便没必要选择它了。

下面这些“奶”，不宜经常喝

在日常的生活中除了上面这些牛奶，大家也经常的会看到一些水果与杂粮口味的牛奶以及一些乳饮料、复原乳等，想这些“奶”含有的营养价值往往就不如上面的那些纯正的牛奶，往往会添加上许多改善口味的添加剂，虽然对人体并没有害处，但是再加工的过程中也会出现一部分营养流失。同时这些“奶”往往也会含有较高的糖分，喝多了反而不利于身体的健康，偶尔和上一次改善口味还可以，要是经常的饮用，还是上面的牛奶养生效果更好。

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