牛奶是非常有营养的一种食品，有“白色血液”的美称。牛奶的营养成本及其容易被人体吸收，因此每天喝一杯牛奶也成了很多人会有的习惯。但是，喝牛奶也是有讲究的，要适量适时去喝才会更好的吸收，下面就请跟着小编一起来了解一下吧。

首先第1点是保存牛奶：保存牛奶要放在避光阴凉的地方，因为牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射是很容易被分解和破坏的，我们在存放牛奶的时候，只能放在冰箱的冷藏室，不能把牛奶放到冰箱的冷冻室，因为冷冻的过程会让牛奶变质。

第2点不能空腹喝牛奶：早上起床，身体处于一个饥饿的状态，这时候对于能量的需求是比较大的，如果这时候空腹喝了牛奶会直接转变成热量消耗，不利于营养的吸收。

第3点喝牛奶的时候不要加糖：因为喝牛奶加糖容易导致钙质的大量丢失，不利于身体吸收。

第4点牛奶不能生吃：我们要把牛奶煮开再饮用，这样更利于身体健康，

第5点牛奶不能和茶水一起饮用：因为牛奶中含有非常多的钙元素，而茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收，如果牛奶和茶水一起喝的话，不利于身体健康。

第6点喝牛奶的时间：我们最好是选择晚上睡觉前，因为这个时候喝牛奶更有利于钙质的吸收，而且还有帮助睡眠的效果。

第7点煮牛奶的时候不能使用铜器：现在很多高端的厨具中，铜的应用是比较广泛的，但是铜会对牛奶中的维生素产生破坏，铜元素和牛奶还会产生化学反应，析出有害物质，加快营养成分的流失，不利于身体的吸收，所以我们在煮牛奶的时候不能使用铜质的厨具。

我们在超市购买牛奶的时候要注意：

第1点：要看一下生产日期，我们要挑选生产日期最近的牛奶，这样的牛奶会更加新鲜。

第2点：我们要留意看一下外包装，如果外包装发鼓的，我们不要选购，因为它可能已经变质了。

第3点：我们要学会区分牛奶和牛奶饮料，因为这两者的营养成分是不一样的，一般外包装上面都会写明。

第4点：挑选牛奶的时候，尽量挑选奶源是本地的。这样价格会更便宜，也会更加新鲜。

第5点：我们在超市购买牛奶的时候，经常会遇上买1送1的活动，如果有这样的促销活动，我们一定要留意看一下牛奶的生产日期和保质期，还有它的外包装是否完整。

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