首先分析一名孕妇每天的营养素及需要量：

蛋：1——2个 蔬菜：500g 水果1——2个 奶类：250——550mL   豆制品：100——150g 动物性肉类：150g 主食：大米400g

此外，每周增加动物血、肝、海带、紫菜等补充铁、钙、碘等各种微量元素。

对于每个家庭来说，孩子是很重要的，但是，凡事要讲究个“度”，不要过份的补充营养素，以免造成不必要的负担，只要保持平常心就好，切忌操之过急。

孕妇奶粉和鲜奶有什么不同呢？

1、孕妇奶粉

含有多种微量元素和膳食纤维，甚至加入了益生菌，营养更全面。含钙量也是鲜奶的好几倍，更有利于补钙。鲜奶中含有的成分比较少，一般只添加了钙、铁、锌。

但是孕妇奶粉在加工的过程中也添加了一些蔗糖、葡萄糖等成分，热量高，如果饮用过多的话，容易导致营养素过量，影像母婴健康。

2、鲜奶

鲜奶虽然营养简单，但是更接近原奶，富含包含免疫球蛋白、细胞因子在内的生物活性物质，添加剂少。口感好，更容易被孕妈妈接受。

孕妇奶粉和鲜奶不是适合所有的孕妈妈

1、有下面这几种情况的孕妈妈适合喝孕妇奶粉

（1）孕吐反应明显的孕妈妈，因为恶心、呕吐、厌食等问题而造成饮食失调，会使身体内的营养素摄入不足，可以喝营养比较全面的孕妇奶粉。

（2）孕前体重比较轻，孕妈妈营养状况不理想或者营养不足的话，可以喝孕妇奶粉。

（3）孕期体重增加不足。

（4）三餐不正常或者体能消耗过大的话，也可以喝孕妇奶粉。

2、不适合喝孕妇奶粉的情况

（1）如果有妊娠期糖尿病，或者糖耐异常，体重超标的孕妈妈，不适合喝孕妇奶粉。

（2）饮食合理，食欲好的孕妈妈不宜大量饮用。

3、适合喝鲜奶的情况

（1）饮食均衡，身体健康的孕妈妈。

（2）不喜欢奶粉口味的孕妈妈。

（3）有妊娠期糖尿病，或者糖耐异常的孕妈妈。

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