牛奶是一种营养品，而且老少皆宜。牛奶中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙、氨基酸等等。在大型超市和商场中可以见到不同的奶制品，尤其是酸奶和纯牛奶是人们经常喝到的。

很多人习惯在早餐的时候搭配一杯牛奶，为身体补充所需营养成分。

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常喝牛奶与不喝牛奶的女人，身体有什么差别呢？不妨一看

有助于减肥

首先牛奶中含有高钙，能够加快脂肪分解，抑制脂肪酶的形成，这样会减少脂肪的合成，在抑制体内脂肪生长上发挥着不错的作用。

除此之外，牛奶中含有解偶联蛋白2，作为一种特殊的蛋白质，可以加快体内脂肪的燃烧，并通过热量的形式排出体外，有效提高身体代谢率，达到减肥的效果。

睡眠更好

相关研究表明，喝牛奶有助于促进睡眠，牛奶中含有的酸氨酸，这种物质可以促进人体分泌五羟色胺，而五羟色胺能够帮助人更快入眠，提高人的睡眠质量。

如果睡眠质量差，女性朋友常常会存在记忆力下降，皮肤状态变差，以及萎靡不振的现象。

因此，女性朋友可以坚持喝牛奶，能够有效提高睡眠质量，让人看起来更加有精气神，促进身体健康，提高了第2天的工作和学习效率。

缓解更年期的不适症状

每个女性到了一定年龄后就会进入更年期。对于更年期的女性，体内雌激素水平不断下降，女人身体会出现各种各样的不适症状。

而做比较常见的骨质疏松，主要是由于雌激素分泌水平的降低，导致体内吸收钙元素能力下降，因而很容易患上骨质疏松。

牛奶中含有丰富的钙元素，经常喝牛奶可以起到补钙效果，促进骨骼健康，不教降低患骨质疏松的几率。

皮肤好

现在并没有相关科研证明牛奶一定可以达到美容养颜的效果，但是牛奶中含有的多种营养元素，比如蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，对于皮肤都是大有益处。

而且我们常常会形容一个人的皮肤像牛奶一样，经常喝牛奶能够提高皮肤细胞活性，改善肤色，而且与不喝牛奶的人相比，皮肤状态会更好。

02牛奶的好处有很多，但是有很多注意事项

不要和巧克力一起食用

很多人都觉得巧克力热量高，能够与牛奶搭配起来。但是巧克力中的成分会抑制人体对于牛奶的吸收，严重的话会诱发结石。

此外，牛奶也不建议与橘子同食，很容易出现腹泻的情况。

忌讳被阳光照射

如果牛奶太阳光下直射两小时，会将牛奶中的核?素损失一半，而这种成分在阳光照射下形成的荧光核?素会破坏维生素C。

哪怕微弱的阳光照射时间超过6个小时，也会将牛奶中的B族维生素减少一半。

所以牛奶要存放于避光处，而且不要经过长时间暴晒，最好是放入阴凉处。

忌讳用牛奶送药

牛奶中含有丰富的钙、铁，而钙铁这两种物质会与许多药物成分四环素，红霉素类等生成稳定的铬合物或难溶性的盐类。

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