导语：牛奶是我们日常生活当中非常常见的一种饮品，不管是成年人小孩子还是中老年人，在日常生活当中都会经常饮用牛奶，而且在早餐当中牛奶也是许多家庭必不可少的一种饮品。

牛奶当中富含丰富的营养物质，而且喝起来非常美味，喝下去不仅能够给身体提供优质蛋白质，还能够提供维生素和钙质等等，适当饮用能够给身体带来益处。

每天早上若是都能够喝一杯牛奶的话，可以让你的身体一整天保持活力满满，不仅可以给身体补充了营养物质，而且还能够起到强身健体的效果。

但是关于喝牛奶的说法也存在着许多种，有一些人认为喝牛奶虽然能够给身体带来许多的益处，但是不可以在晚上喝牛奶，否则会给身体带来一定的损伤。

正是由于大家各种各样的说法，这也导致许多人在喝牛奶时都变得特别小心，那么牛奶真的不能够晚上喝吗？事实到底是怎么样呢？

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晚上喝牛奶危害很大？

很多人都认为晚上喝牛奶会不利于身体健康，其实这样的话只说对了一半，正确的是应注意晚上不能喝冰牛奶。因为晚上我们大家的免疫力都处在一个低下的状态，加上各个器官和组织需要在适宜的温度下进行休息和修复。

如果此时喝牛奶的话，会容易导致肠胃黏膜受损，血管收缩，肌肉痉挛等情况，对身体健康会带来害处。

除此之外睡觉之前喝牛奶也不是一种健康的做法，睡前喝牛奶会造成夜尿增多，这样会影响睡眠质量，而且也会加重肾脏负担，会导致第2天身体出现浮肿的情况。

所以晚上喝牛奶的话，最好把时间控制在睡觉前两个小时，或者是晚饭后的1~2个小时，这样可以让身体拥有足够的时间去消化和吸收牛奶当中的成分，也能够让身体获得益处。

牛奶当中的L色氨酸可以帮助松弛我们大家紧绷的神经，有着催眠安神的效果，同时这种物质也是机体合成五羟色胺的关键元素。

五羟色胺是大脑当中重要的神经传递介质，可以帮助抑制血清素及多巴胺的释放，同时可以降低血液的浓稠度，让身体得到放松，所以晚上饮用牛奶能够起到促进睡眠，安神镇定的效果。

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为了身体健康，喝牛奶的3个误区要清楚

牛奶需要煮沸加热

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但是市面上的牛奶一般都经过杀菌处理，没必要再次煮沸杀菌。

同时，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。而且日本营养专家表示：喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，就不会对肠胃造成刺激，还便于吸收。

空腹喝牛奶好吸收

有很多人都认为空腹喝牛奶更有利于吸收和消化，其实这是不对的。

空腹喝奶会导致蛋白质在胃内部凝结，不利于蛋白质的吸收和消化，也会使胃部产生不适。正确做法应该是在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类食物一起食用。

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