近的天气是越来越冷了，尤其是早上，完全不想起床做早饭，所以我这几天早上都是只喝一杯牛奶。结果今天老妈说了一句，牛奶可不能空腹喝，尤其是早上更不行，对胃不好。那我之前听到的说法怎么完全不一样呢？那到底什么才是对的呢？误区

1. 空腹能不能喝牛奶？

其实这个问题的答案是因人而异的。因为在咱们亚洲人的身体里，天然地缺少一种酶，那缺少这种酶的后果就是没有办吸收掉牛奶里的乳糖，当大量的乳糖堆积在肠道里，就会引起腹泻、恶心的症状。所以如果大家在平时喝牛奶的时候，就容易出现我妈说的情况，就最好不要空腹喝牛奶。如果和我一样，空腹喝了也完全没啥问题的，那就放心地喝吧！

2. 牛奶到底是早上喝，还是晚上喝？

其实喝牛奶没有一个最佳的时间，不管什么时候喝，它的营养价值都是不变的。不过，喝的时间不一样，牛奶发挥的功效确实不太一样。比如早上喝，可以摄入微量元素，让大脑快速清醒，晚上喝饱腹感强，可以缓解饥饿；饭前喝，还能减缓餐后血糖上升速度呢。

3. 牛奶最好加热后再喝？

其实这点都不用说，很多医生都已经说过了。因为现在市面上的牛奶都是经过消毒杀菌处理过的，所以完全没有必要再进行煮沸消毒，可以直接拿来喝。不过如果天气太冷，或者是本身肠胃不太好的话，还是加热一下比较好！

其实说起喝牛奶，除了孩子和老年人，很多人是没有每天喝牛奶的习惯的。但是一些专家就说过，如果一个人长期奶摄入量不足的话，是会导致骨质疏松，增加患慢性病的风险的。

所以，在了解了这些喝奶误区之后呀，希望大家还是能每天喝一杯奶，这样对身体也有好处嘛！

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