这一时间也很合适喝牛奶。

这一时间范围便是饭前饭后半小时。关键功能是控制血糖水准，许多血糖高病人，都非常担忧自身的餐后血糖值上升。因此在饭前饭后半小时喝一杯牛年，可以提升饱腹感，降低食材的摄取量。防止暴食暴饮的状况发生，食量降低了，餐后血糖值就很难迅速上升，有益于血糖值的操纵。

此外在用餐以前，胃肠?]有必须消化吸收的食材，这时喝牛奶消化吸收的速率是特别快的，身体还可以非常好的消化吸收在其中的营养元素。因而除开迟早较为合适喝牛奶，用餐前半小时喝一杯牛奶，对身体还可以产生有利功效，特别适合糖尿病人。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶也是有说道的，不可以随意喝。

早上喝牛奶切勿不可以多喝牛奶，由于牛奶会稀释液大家的胃酸，危害别的食物的消化。而且早上醒来以后，肠胃蠕动速率非常快，空着肚子喝牛奶会使牛奶在胃内滞留的?r间过短，进而造成微量元素外流的状况发生。因而，早上喝牛奶，应当和食材一同服用。

此外晚上喝牛奶，最好是将牛奶加至湿热后食用，由于从电冰箱之中取出的牛奶，很有可能会刺激性到大家消化道，进而造成拉肚子的情形产生。除此之外过度严寒的奶茶在进到身体以后，很有可能会刺激性大家的神经系统，使神经兴奋，反倒会危害人们的睡眠。

总的来说，大伙儿应当都早已知道喝牛奶的最佳时间，早晨和晚上喝牛奶都很好，但是针对一些特别的人，最好的食用时间不一样的。此外在用餐前半小时喝牛奶，有益于血糖值的操纵，很合适血糖高病人。在喝牛奶的情况下，也需要留意一些事儿，要不然会对身体身心健康不好。如果需要用微波炉加热牛奶，必须倒入微波炉专用容器，加热1分钟左右就行了。

错误六：吃药前后喝牛奶！

吃药前后，别吃喝牛奶。这一点慢性疾病患者，中老年人需要特别注意。轻则影响药效释放，严重的，还能增加药物毒性。

因为牛奶与药物同服时，可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后，药物已错过了最佳吸收期，因此降低了药物的吸收和疗效。

这些药不能与喝牛奶一起服用：

地高辛，牛奶中钙可能增加地高辛的毒性；

止泻药，被牛奶“包裹”而失效；

四环素类抗生素，与牛奶中钙在肠道螯合，减少药物吸收；

含铁的药物，牛奶中的钙和铁在十二指肠竞争吸收，减少药物吸收；

左旋多巴，牛奶在肠道分解产生大量氨基酸，阻止左旋多巴在肠道吸收;

雌激素，牛奶使代谢酶活性增加，减弱此类药物疗效。

服药与喝牛奶需至少间隔一小时。

喝牛奶的正确姿势

每天喝多少牛奶？

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