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应对乳糖不耐受,享受乳制品好营养

来源:互联网 | 作者:互联网 | 2021年3月10日() | 打印内容 打印内容

02/ 避免空腹食用奶及奶制品

喝奶前先吃些含蛋白或碳水化合物的食物,如谷类麦片、全麦面包或鸡蛋,或者与奶同时食用,可以延长胃排空时间,防止未被消化的乳糖大量快速抵达大肠,从而减轻因肠道菌群发酵乳糖而产生的肠胃不适症状。

03/ 通过益生元改善菌群

益生元是益生菌的粮食,是一种不会被肠胃水解吸收的水溶性膳食纤维,能够顺利到达肠道,起到增殖益生菌的作用。

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