相信大家对酸奶应该不陌生，很多人不喜欢喝鲜牛奶，但是对酸奶却情有独钟。为了迎合市场的需求，市面上卖的酸奶有着多种口味，大家喜欢的各种水果的味道，有浓稠的酸奶，也有比较稀薄的酸奶，总有一种是你喜欢喝的，适量喝一点酸奶，还可以调节菌群平衡，有助于消化吸收，达到通肠润便的作用。

喝酸奶有哪些好处？

1、补充有益菌

酸奶中含有较多的益生菌，所以为了自己的身体健康，在日常生活中不妨尝试着多喝一些酸奶，可以补充身体所需的有益菌，更有助于维持肠道内菌群平衡，帮助改善肠道健康问题，促进食物的消化吸收，有助于缓解便秘。

2、提高消化能力

平时生活中适当进食一些酸奶，可以达到促进消化的效果。因为酸奶中含有较多的有益菌，这些有益菌往往可以提高肠胃道消化能力。如果经常存在腹胀，消化不良等情况，那么，此时就可以利用酸奶来调理肠道功能，帮助恢复正常的消化能力。

3、补充蛋白质

酸奶也属于牛奶的一种，它其中也含有丰富的蛋白质，适当的喝一些酸奶，可以补充身体所需要的优质蛋白，给身体健康提供源源不断能量，同时酸奶还有助于钙质的吸收，促进骨骼生长发育。

什么时间喝酸奶最好？若选择这个时间，肠道或会感激你

第一个最佳时间点：

随着生活节奏不断加快，很多人出现了三餐不规律的现象，肠胃问题也随之而来，那么这个时候，不妨选择在每顿饭后的1~2个小时之内喝上一杯酸奶，不仅可以促进肠胃的蠕动，同时也能够提高肠胃的消化和吸收功能，有利于调节菌群平衡，呵护肠胃健康。

第二个最佳时间点：

如果选择在睡觉之前喝上一杯酸奶，也能够及时给身体补充营养元素，这主要是由于到了晚上凌晨过后，钙含量明显下降，如果在睡觉之前选择喝上一杯酸奶，可以促进人体对于钙，有助于骨骼的生长发育，特别是处于生长发育期的青少年，可以选择在晚上睡觉前喝上一杯酸奶，但是在喝完酸奶之后，一定要记得刷牙漱口，保护好牙齿健康。

喝酸奶你真的喝对了吗？

现如今市场上的酸奶种类繁多，很多人不知道该如何选择，大家在选择酸奶的时候一定要注意，像一些风味酸奶或者是乳酸菌饮料，其实并不属于真正的酸奶，这只是一种酸奶饮品而已。

真正的酸奶是通过灭菌处理的纯牛奶进行有益的发酵产生的饮品，可能口感上不如各种乳酸菌饮料以及风味酸奶好，但是喝这样的酸奶或许更有助于肠胃健康，而且不会给身体带来负面负担。

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