牛奶是我们日常生活常见的健康饮品之一，绝大部分人群都适合饮用，包括三高等慢病疾病患者，中老年女性常喝牛奶对健康同样有好处。

中年女性每天喝一杯牛奶，身体或会收获这4个好处，建议了解一下

好处1：预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好地缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

好处2：美容养颜

牛奶含有丰富的蛋白质，且属于优质蛋白，人体非常好吸收。另外，牛奶中的维生素B含量也是非常高的；

经常喝牛奶可以帮助补充皮肤水分，保持皮肤弹性。这也是为什么长期喝牛奶的女性看起来皮肤非常好。

好处3：益于骨骼健康

钙质是牛奶的主要成分，一杯牛奶所含的钙元素，可以抵十碗骨头汤补的钙（因为骨头中的钙很难融入到汤里）。

同时牛奶中的钙磷比例也比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，所以是膳食中优质钙的主要来源。坚持喝牛奶，可以帮助人体保持骨骼健康。

而中老年群体或进入更年期的妇女，可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老、预防骨质疏松等疾病。

好处4：减少老年痴呆的发病率

牛奶中含有高蛋白质和微量元素，对大脑智力和视网膜等非常的好，常喝牛奶可以降低老年痴呆的发病率。

喝牛奶还注意以下这些事情：

1、避免日光照射

鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。

因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。

2、不要反复高温加热

牛奶不要反复高温加热，很多人不想要喝冷的牛奶，会将牛奶拿去加热，但是里面的蛋白质容易受到高温环境的影响被破坏，营养价值容易降低。

如果想要获取里面丰富的营养，适当加热即可，不要反复煮沸，避免营养价值流失带来影响。

3、避免饮用过量

牛奶虽然营养多多，但是也不能饮用过量，凡事都应该有个度，饮用太多牛奶可能会给肠胃造成负担，诱发腹泻、胃痛等疾病；

普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以满足所需了，千万不要把牛奶当作白水，喝个不停哦。

结语：牛奶营养丰富，但存在禁忌，希望读者朋友们多加注意，避免造成身体不适的情况。

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