290*90px

670*90px
960*182px

年女性每天喝一杯牛奶,身体或会收获这4个好处,建议了解下

来源:百家号 | 作者:虞医生科普讲堂 | 2021年5月26日() | 打印内容 打印内容

牛奶是我们日常生活常见的健康饮品之一,绝大部分人群都适合饮用,包括三高等慢病疾病患者,中老年女性常喝牛奶对健康同样有好处。

中年女性每天喝一杯牛奶,身体或会收获这4个好处,建议了解一下

好处1:预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症,这批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好地缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来,但是一定要加热后再喝。

好处2:美容养颜

牛奶含有丰富的蛋白质,且属于优质蛋白,人体非常好吸收。另外,牛奶中的维生素B含量也是非常高的;

经常喝牛奶可以帮助补充皮肤水分,保持皮肤弹性。这也是为什么长期喝牛奶的女性看起来皮肤非常好。

好处3:益于骨骼健康

钙质是牛奶的主要成分,一杯牛奶所含的钙元素,可以抵十碗骨头汤补的钙(因为骨头中的钙很难融入到汤里)。

同时牛奶中的钙磷比例也比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,所以是膳食中优质钙的主要来源。坚持喝牛奶,可以帮助人体保持骨骼健康。

而中老年群体或进入更年期的妇女,可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老、预防骨质疏松等疾病。

好处4:减少老年痴呆的发病率

牛奶中含有高蛋白质和微量元素,对大脑智力和视网膜等非常的好,常喝牛奶可以降低老年痴呆的发病率。

喝牛奶还注意以下这些事情:

1、避免日光照射

鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失,即使是微弱的阳光照射超过6小时,也会令维生素B减少一半。

因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,并存放于阴凉之处。

2、不要反复高温加热

牛奶不要反复高温加热,很多人不想要喝冷的牛奶,会将牛奶拿去加热,但是里面的蛋白质容易受到高温环境的影响被破坏,营养价值容易降低。

如果想要获取里面丰富的营养,适当加热即可,不要反复煮沸,避免营养价值流失带来影响。

3、避免饮用过量

牛奶虽然营养多多,但是也不能饮用过量,凡事都应该有个度,饮用太多牛奶可能会给肠胃造成负担,诱发腹泻、胃痛等疾病;

普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以满足所需了,千万不要把牛奶当作白水,喝个不停哦。

结语:牛奶营养丰富,但存在禁忌,希望读者朋友们多加注意,避免造成身体不适的情况。

上篇:

下篇:

来源(百家号) 作者(虞医生科普讲堂) 阅读()
相关内容
    contact us电话:0931-2129298 2124602 2124606  传真:0931-2134318  地址: 甘肃省兰州市城关区定西南路225号(730000)
    100*100px
    Copyright @ 2013-  陇ICP备2021001777号 版权所有:中国干酪素 设计制作 宏点网络 甘公网安备 62300102000097号