导语：牛奶是很多人的早餐必备品，几乎是家家都有，特别是家里有孩子的家庭，牛奶更是无限量供应的。

主要是因为牛奶的营养价值高，含有的蛋白质也都是优质蛋白质，并且这些蛋白是非常好吸收的，吸收率能到90%以上。

并且牛奶中的钙元素也是有很多的，100克的牛奶当中，能够提供给我们的钙高达108毫克，所以体内钙元素缺乏的人，经常喝牛奶是很好的。

但是也有很多人不喜欢喝牛奶，还有很小一部分的朋友是因为喝牛奶会让自己不舒服，这种人要是想补充钙的话，只能从别的食物上摄取了。

其实牛奶当中不仅仅是蛋白质多，还有一些矿物质，这都是能够促进我们吸收营养的。

01

一、经常喝牛奶和不喝牛奶的女性，身体有什么区别？医生说出差距

1.能帮助减肥

大家经常喝牛奶的原因大多数还是能够补钙，但是不知道大家了不了解钙元素能够帮助我们分解脂肪。

所以说经常喝牛奶能帮助我们很好地控制体重，保持身材，

不过不是所有的牛奶都能有这种作用，想要多燃烧自己的脂肪，要选择脱脂的牛奶，这样不仅能燃烧脂肪，还能降低对脂肪的摄取。

2.不容易长痘痘

很多人的脸上都会长痘痘，大部分的原因就是水油不平衡，不稳定，皮肤缺水太多的话就会出油，油脂太多就会长痘，像恶性循环。

牛奶中的物质可以提供给我们封闭性的油脂，可以成膜，保护分水不蒸发，所以经常喝牛奶的女性皮肤会很好。

3.骨骼会更健康

年龄大了之后，体内的钙物质就会慢慢的流失，所以很多人因为缺钙出现了骨质疏松。

而牛奶当中的钙物质会进入身体，为身体及时的补充钙物质，所以缺钙的女性可以多喝一些牛奶。

02

二、一天中什么时候喝牛奶最健康？

一天当中什么时候都可以，因为只要是你可以喝牛奶，喝完之后不会出现不适感，什么时候都可以喝。

有些人认为应该是饭后喝比较好，因为空腹喝牛奶会对胃不好，其实并没有这种说法，牛奶也不会伤害我们的身体。

要是真的想要规定一个时间的话，建议大家饭前的半个小时喝，因为会让我们出现饱腹感，更利于减肥。

结语：牛奶中的营养物质也不会因为喝的早晚而减少，只要是有时间，有条件，随时都可以。

上篇：

下篇：