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坚持喝牛奶和不喝牛奶的人相比,有多大差别?女性身上表现明显

来源:百家号 | 作者:神经内科李明超 | 2021年6月2日() | 打印内容 打印内容

牛奶是生活中常见的一种饮品,有的人爱喝牛奶,也有的人不喜欢牛奶的味道。每天都喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比,若干年后,身体会如何发展呢?两者体质上有多大的差别?下面就向大家介绍下,在女性身上表现的或许更明显一点,不妨多了解。

坚持喝牛奶的人和不喝牛奶的人,有什么不同?

坚持喝牛奶的人得骨质疏松几率相对要比不喝牛奶的人低

一说起补钙的食物,相信很多人第一个就会想到牛奶,牛奶确实有助于补钙,而且也容易被吸收,身体代谢负担小。特别是对于中老年女性来说,这个差别或许更明显一点,由于更年期女性雌激素水平快速下降,会影响到骨质健康,她们出现骨质疏松的几率要比常人高一点。

如果女性有坚持喝牛奶的习惯,骨质会更健康,虽然更年期避免不了,但骨质流失的速度会慢一点。另外,这对于缓解更年期综合征也有好处。徐阿姨就有喝牛奶的习惯,跟她的几个姐妹相比,她的更年期过得就比较舒服,没有向他们那样出现浑身疼的情况。

坚持喝牛奶跟不喝牛奶的人相比,更容易长寿

《柳叶刀》上有项研究发现,每天喝一杯牛奶的人,全因死亡率下降了17%。所以,喝牛奶的好处不只有补钙, 牛奶中还含有钾、蛋白质等多种营养元素,还有“白色血液”之称,对于改善脂肪堆积情况有一定的好处,从而对于保护心脑血管健康、延年益寿有益。

坚持喝牛奶跟不喝牛奶,皮肤状态也不一样

对于女性来说,坚持喝牛奶的人,皮肤可以得到营养和水分,代谢会更加正常,长期下去,或会更加细腻、紧致、有光泽。跟没有喝牛奶习惯的女性相比,看上去可能更显年轻,另别人羡慕。

喝牛奶的好处这么多,但对于部分人来说,可能却羡慕不来,因为不是不想喝,而是一喝就会拉肚子,对于这种情况,有改善的方法吗?

对牛奶中的乳糖不耐受,咋办?

如果反应不是很大,可以继续喝几次看看,若是之后逐渐有了缓解,问题不大。但若喝每次喝每次的反应都很大,就不建议喝了,可以用酸牛奶代替,酸牛奶与纯牛奶相比,可能肠道更受益,也有助于缓解乳糖不耐受。

不过,也要提醒大家,牛奶别选错了,一般来说,纯牛奶没有太多的口味,但现在市面上有很多牛奶,口感丰富,你确定你一直以来喝的是真正的牛奶吗?

挑选真牛奶,看配料表上是不是有且仅有3个字:大家在买牛奶的时候,看下配料表,若只有生牛乳这三个字,恭喜你买的是真正的牛奶。

综上所述,坚持喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比,有以上几个差别,喝牛奶的好处不仅仅有补钙。如果你对乳糖不耐受,不妨参考上文给出的建议。

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来源(百家号) 作者(神经内科李明超) 阅读()
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