牛奶这样的饮品，放在物资匮乏的过去，可能只能在电视情节里看到和牛奶的场景，现实中能喝的起的很少。现在早晚喝一杯牛奶，是一件普通不能再普通的事情了，不少人都喜爱喝，其中也包括老年人。

不少老人觉得牛奶里面的脂肪含量很高，平时都不太敢喝，那么老年人喝牛奶好不好呢？牛奶里面含有很多的营养元素，对于老年人来说，是一种可以坚持喝的饮品，坚持一段时间之后，身体会收获很多的好处。

好处一：预防骨质疏松

上了年纪之后，体内的钙物质开始流失，老人容易出现缺钙，如果缺的太多，容易引起腰酸背痛，抽筋的现象。为了改善这样的情况，老人平时要补钙，牛奶里面的钙物质比较丰富，每天坚持喝一点，对预防骨质疏松有帮助。

好处二：改善睡眠质量

不少的老人，因为神经系统开始逐渐的老化，晚上出现失眠的问题比较多，如果不及时进行调理，容易影响老人的生活质量。牛奶里面有很多的左旋色氨酸和钙，有镇静猪睡眠的功效，睡前喝一点，可以安安稳稳的睡个好觉。

好处三：降胆固醇，保护血管

血管会随着年纪的增长，开始逐渐的老化，那时体内就容易积攒很多坏胆固醇，从而诱发心血管疾病。牛奶里面含有很多的亚麻酸和花生四烯酸，这些物质对降血液里面的胆固醇有很好的帮助，对血管起到了保护的作用。

所以说，牛奶这样的饮品，老人平时是可以喝的，对健康是有好处的，不过好处虽然多，但医生也提醒，有几类老人却不适合喝，喝了反而伤身。

哪几类老人不适合喝牛奶呢？

缺铁性贫血患者：我们平时吃的食物里面含有很多的铁元素，被消化之后，会转化为亚铁，可以促进血液的生成，避免出现贫血的问题。可如果老人本身患有贫血的问题，就不适合喝牛奶，牛奶里面的营养物质与铁元素结合之后，容易加速贫血的问题。

腹部手术后的患者：有一些老人因为病情的需要，会进行相关的腹部手术，手术之后容易出现胀气的情况，此时就不适合喝牛奶。它里面含有很多的脂肪和酪蛋白，不容易被消化，还会产生很多的气体，加重胀气的问题。

患有肾结石的老年人：如果平时有肾结石相关问题的老人，牛奶也要少喝，它里面含有很多的钙物质，容易给肾脏带来负担，还会加速结石的形成。

如果老人有这几类问题的，建议牛奶这样的饮品还是要少喝，不然不仅起不到养生的效果，还会加重身体的损伤。

那么，老人每天要喝多少牛奶呢？

正常来说，按照成年人的标准来算，每人每天需要喝500毫升左右的牛奶，大概是一到两袋左右，最多也不要超过1千毫升，这样才能满足人体日常所需的营养物质。如果喝少，达不到养生的效果，喝多容易摄取太多的脂肪，引起肥胖问题。

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