导语：在日常生活中，很多人在早餐的时候都喜欢喝牛奶，但是也有很多人一日三餐都非常喜欢喝牛奶，主要就是因为牛奶的营养价值非常高，而且味道也非常的美味，并且非常的健康，牛奶当中含有的能为身体补充的元素也是非常多的。

而且在所有的奶制品当中，牛奶中的蛋白质含量是最多的，人类获取蛋白质最直接的方法就是喝牛奶，而且都是优质蛋白，所以说对于女性来说，多喝牛奶是非常有好处的。

尤其是那些长身体的小孩子，也应该多喝一些奶类，因为奶类当中含有大量的钙，累能够帮助孩子们的骨骼进行生长。

而且牛奶也可以帮助我们进行安神，睡前的时候喝一杯牛奶的话，睡觉是非常香的，当你的心情并不是特别好的时候，也可以喝一杯牛奶来进行控制情绪。

喝牛奶对身体有什么样的影响呢

1、使骨骼更加的健康

如果一个人的身体有骨质疏松的问题的话，可以喝一些牛奶，帮助身体进行补钙，而且牛奶中含有的钙质是非常多的，这样就可以使我们的骨骼更加的健康来减缓骨质疏松的问题。

尤其是对于那些中年的女性，还有怀孕的女性都要每天多喝一些牛奶，为身体多补充一些镁元素和钾元素，帮助身体吸收钙。

2、可促进减肥

其实对于那些想要减肥的女性来说，在日常生活中是可以去多喝一些牛奶的，因为牛奶中是含有着抑制脂肪生长的元素的。

这种元素可以帮助我们的身体来形成抑制脂肪酶，而且减肥期间的女性如果多喝一些牛奶的话，也是可以帮助我们的身体去补充大量的蛋白质的。

而且当我们的体内含有蛋白质多的话，就可以帮助我们的身体去生长肌肉，所以说减肥期间的人们应该去大量的补充蛋白质，而且在补充蛋白质的同时，要选择的方法就是多喝一些牛奶。

3、使皮肤更完美

其实经常喝牛奶，对我们的皮肤也是有很大的好处的，我们可以在日常生活中观察到，如果一个人经常喝牛奶的话，那么她的皮肤是非常紧致的，而且很少去长痘。

因为牛奶中含有的维生素也是非常丰富的，这样就可以让我们的皮肤看起来更加的光滑，更加的细腻一些。

而且牛奶中含有的大量的维生素C也是可以帮助我们的皮肤去减少黑色素的形成的，所以日常生活中，大家一定要多喝一些牛奶呀！

那么在哪个时间段喝牛奶最有效呢

我们每一个人喝牛奶的时间基本上都是不一样的，而且也没有什么特殊的规定，这个东西就按照自己的身体情况来决定就可以了，如果说你身体内血糖含量比较高的话，那么可以是在饭前喝牛奶，这样就能够帮助我们缓解身体内的血糖含量。

而且还能够在我们在吃饭的时候少吃一些，因为已经喝了牛奶，已经增加了我们的饱腹感，这样就可以帮助我们减少热量的摄入了。

上篇：

下篇：