牛奶是各位常常喝的奶制品，每日喝着浓醇的牛奶，能够搭配上中西方的面食。而用牛奶还可以来和面，制成的馍馍又香又软，此外牛奶也常常用于做点心，再搭配上能保证使我们高品质的蛋白还有微元素，因此 也备受各位的喜爱。但喝奶的情况下，各位通常都可以直接将牛奶喝肚里了，但事实上您喝奶的情况下?]有达到最佳实际效果，没在合理的?r间喝奶得话，那 就降低了牛奶中营养成分的摄取。实际上在喝奶的情况下，要谨记3个饮用牛奶的最佳“最佳时间”，那样就能让牛奶使我们更多的营养成分，也会使我们合理地喝奶了。

谨记3个喝奶的?r间，早知道早受益

早餐喝奶效果不好，应当饭后一小时

许多小伙伴都喜爱吃早餐的情况下，配搭包子、馒头这些正餐，再喝上一杯奶。但实际上牛奶和正餐一起吃，危害了牛奶的消化吸收。实际上喝奶的最佳时间，应该是早餐后一个小时，此刻早已吃完早餐了，而且也早已吸收得差不多了。此刻肠胃都早已恢复了正常的情况，而喝奶能滋润肠胃，而且更协助各位充足消化吸收牛奶的营养了。

下午喝奶的?r间：应当在下午3-4点

从早上逐渐开始，人体疲劳了半天的情况下，因此 在下午的情况下通常人体都十分疲倦。此刻各位就可以喝些牛奶，能让身体恢复情况。

而且下午3-4点这段时间也恰好十分饿了，因此 多喝些牛奶也是有好处的，消化吸收了营养成分而且十分可口。还可以将牛奶作为下午茶，由于工作没空喝下午茶得话，各位喝些牛奶是十分好的。

睡前30分钟喝奶的好处有很多

喝奶另外还有一个最佳时间，那便是晚上，但是在睡前30分钟喝奶。睡前喝牛奶不但能有助于睡眠，使我们睡觉更稳定。而且晚餐以后早已间距了好多个钟头，这个时候喝些牛奶再睡觉，也避免 各位深夜产生饿感的难题，那样也可以有效的降低饿感了。此外喝奶不但能够及时补充钙质，而且还为各位保证了更易于消化吸收的营养成分，因而我们要加紧这一时段喝奶，那 牛奶喝着才有好处。对比于吃晚餐以后喝奶，这一间隔十分近，而且晚上持续吃喝对于吸收也不好，因而我们可以选择在睡前30分钟喝奶。

因而各位谨记这3个时间点，就能非常好地获得牛奶的营养了，分别是早上一小时以后、下午3-4点的情况下还有睡觉前30分钟，不然喝不对实际上营养成分消化吸收会十分差了。

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