牛奶的营养物质非常丰富，几乎每个家庭早上都会孩子准备一杯牛奶，既可以补钙长高，也可以增加提高身体的抵抗力和免疫力。但是近期来，关于牛奶有几个盲区，比如早上能不能空腹喝牛奶，晚上喝牛奶是否对身体有害？睡前一杯牛奶是否可以助眠。

喝牛奶的好处，牛奶的营养物质非常丰富，老人小孩成年人都适合。对于老人来说可以补充钙质防治骨质疏松。对于小孩来说可以补钙长高，增强体质，提高免疫力。对于女生来说可以美白皮肤的作用。

1.晚上喝牛奶危害大？

很多人都习惯睡前喝一杯牛奶，尤其是对于工作压力大或者是失眠者，但有人说晚上喝牛奶对身体危害大，他们认为晚上喝的牛奶不易消化，会增加胃的负担，对身体产生危害，这种说法是没有任何科学依据的。牛奶只是普通的乳制品对身体没有危害，相反晚上喝加热的牛奶，有利于助眠，补充钙质，也可以美白皮肤，还可以缓解大脑疲劳，起到安神的作用。对于各个年龄段的人群都适宜。

2.可不可以空腹喝牛奶？

这个问题大家争论不一，各有各的说法，各有各的道理。其实这需要根据个人情况来进行确定。大部分医生认为早上不可以空腹喝牛奶，因为早上空腹喝牛奶会影响胃对食物的消化，从而导致消化不良。消化系统无法更好的消化牛奶中的营养物质造成牛奶浪费，严重的话还会产生腹痛腹泻。另一部分医生认为可以空腹喝牛奶，医生认为牛奶的营养物质很高，即使空腹喝牛奶也不会造成副作用，但是要适量，切不过空腹喝过量的牛奶。最好的是先吃些其他食物再喝牛奶，或者可以搭配吃一些面包，这种不适反应会比空腹喝更轻。

3.睡前一杯牛奶有利于助眠。

医生认为睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有的成分，能使人产生困意，从而起到安神催眠的作用。同时需要注意的是，喝的牛奶建议是温的，不要是凉的。对于乳糖不耐受的患者，也不建议喝牛奶，喝了反而会因为腹泻加重体质的虚弱，影响睡眠。温牛奶里含有亮氨酸以及一些微量元素，可以使得神经得到舒缓、胃肠道的功能得到修复、脑细胞得到营养补充，从而有利于患者睡眠的改善。

4.牛奶可以用来服药吗？

医生表示喝牛奶不可以用来服药，因为牛奶中含有丰富的营养物质，会与药物产生化学反应，从而降低药效，严重的话还会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。服药和哺乳会降低药效，使药物不能发挥作用，从而加重症状。因此服药要用温水，不可用牛奶。吃完药后1~2个小时才可以喝牛奶。

牛奶是很好的营养品，可以补钙，增强免疫力。晚上喝一杯热牛奶有利于睡眠。

上篇：

下篇：