由于大部分中国人早餐习惯以碳水为主，所以早上喝一杯牛奶可以增加蛋白质的这一营养成分的摄入，使摄入的营养成分更全面，这也是建议大家早上喝牛奶的原因。但并不意味着在其他时间段喝牛奶就会有损营养成分的吸收。

而晚上喝牛奶对助眠的效果其实挺小的。因为一杯牛奶中所含的L-色氨酸的量实在有限，并不能达到助眠的功效，还可能因为睡前喝了一杯水，导致晚上起来上厕所，影响睡眠质量。

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