随着年龄的增加钙流失是比较严重的，所以老年朋友到了一定年纪之后就要注意补钙了，否则很容易会出现骨质疏松，出现了骨质疏松，那么在平时运动稍不注意或者是跌倒的时候，很容易出现骨折的现象。

老年朋友除了补充钙片之外，在平时饮食上也是可以补钙的，比如说吃虾皮或者是喝牛奶的方式。

除了纯牛奶之外还有酸奶都是可以补钙的，而且大家都知道酸奶的口感要比纯牛奶更好一些，而且酸奶当中含有有益菌，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，对于老年朋友来说，肠胃功能相对比较弱一些，适当喝酸奶也是有利于消化的。

但是有一些人又觉得酸奶的口感要偏甜一些，对于老年朋友是最忌讳这种含糖量比较高的食物的，如果喝酸奶补钙的话，可能还会引发高血糖，反而得不偿失，到底该喝哪一种奶呢？今天我们一起来看一下看看跟你想的一样吗？

老年人喝纯牛奶好还是酸奶好？看看跟你想得一样吗？

首先我们先来说一下，纯牛奶在日常生活当中有一些人是乳糖不耐受的，对于这一类人喝了纯牛奶之后，很容易会出现腹泻的现象，那么他们如果想要通过喝奶来补钙的话，就建议选择酸奶。

其实对于老年朋友来说，如果想要补钙的话，最好选择酸奶上面也已经提到了，喝酸奶能够促进肠胃的蠕动，而老年朋友的肠胃正常比较弱，这个时候不仅能够达到补钙的效果，还能够帮助消化。

关于酸奶当中含糖的问题，大家可以选择原味酸奶，或者是低糖酸奶，不要选择一些风味酸奶就可以了。

除此之外，老年朋友在喝酸奶补钙的时候，还要注意以下4个问题：

1、时间

如果老年朋友每天喝一杯酸奶的话，那么喝酸奶的时间最好是在睡觉前，这时候可以提高我们的睡眠质量，同时也能够帮助消化晚餐当中的营养。

2、温度

酸奶属于发酵的饮品，在平时的时候有一些人可能嫌酸奶比较凉，尤其是老年朋友肠胃比较敏感，他们就喜欢先将酸奶放在热水当中烫一下，但是酸奶当中的有益菌如果在高温的作用下就会被杀死，这样就起不到酸奶的效果了。

所以大家在喝酸奶的时候一定要控制好水温，如果想要将酸奶热一下的话，水温尽量控制在30多度，而且酸奶的保质期比较短，大家要现买现喝。

3、摄入量

虽然喝酸奶有这么多好处，但是在平时也不宜多喝，一是因为酸奶的含糖量比较高，而且酸奶的热量也是比较高的，喝完酸奶之后我们会感觉到有一种饱腹感，所以每天喝一杯酸奶就可以了。

4、有效期

其实在上面我们也已经提到了三年的保质期是比较短的，所以对于酸奶的储存要更加严格一些，一般酸奶的保质期是在14天左右，而且在储存酸奶的时候要放在阴凉通风处，避免高温影响酸奶当中的有益菌，当然建议大家在平时不要一次性买太多，现喝现买是最好的。

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