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涨知识!喝牛奶会长痘?真相在这里

来源:百家号 | 作者:阳光的70后阿姨 | 2022年4月6日() | 打印内容 打印内容

我们都知道牛奶的营养是丰富的,富含蛋白质、钙等多种营养物质,所以大家都认为常喝牛奶可以强身健体,有的朋友甚至拿牛奶当水喝,而且很多人在过年过节走亲串友、看望亲戚、病人的时候都会选择带一箱牛奶,这也说明了牛奶确实是有很好的营养的。

但是有人发现喝了牛奶后,脸上的痘痘频繁出现。那么,究竟是为什么呢?

我们先来了解一下痘痘生成的主要因素:

01内分泌调节:主要是雄激素的影响02年龄:青春期时皮脂腺分泌达最高峰03温度:温度越高,皮脂腺分泌越旺盛04生理周期:女性月经前后激素水平发生改变,产生的“生理痘”05不良的生活习惯:过度洗脸、不擦脸上的汗、习惯性摸脸或是托腮、亲肉食,远蔬果、常以速食、泡面当宵夜、很少喝水、很少定期更换毛巾与寝具、总是超过晚上12点以后才睡

牛奶致痘,一定是因为牛奶导致了以上几个方面之一。科学家研究发现,最有可能的是喝牛奶会导致油脂分泌增多,所以引起痤疮增加。

牛奶的致痘原理:

牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌。有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,能够影响雄激素受体的活性,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,从而诱发痤疮。

乳制品会促进油脂的分泌,加重痤疮形成

所以说喝牛奶可能会导致和加重长痘,不过喝牛奶长痘的情况也是因人而异的,不能一概而论。

痘肌真的不能喝牛奶了吗?

如果你是青春期长痘阶段,但也很爱喝牛奶,建议先限制摄入牛奶一段时间,看痘痘的情况是否有好转,有的话,就不要选择喝了,实在想喝可以用酸奶替代;如果没有好转,也可以适当的喝一点,因为牛奶对于长身体阶段还是重要的。

但专业医生还是建议痘肌尝试喝无糖豆浆,虽然和牛奶相比豆浆的钙含量非常低,但豆浆中的膳食纤维、大豆低聚糖、大豆异黄酮等有益健康物质又可以秒杀牛奶。

当然,牛奶也不是导致长痘的唯一因素哦,一些不好的生活习惯也可能导致长痘,比如说:经常熬夜,作息不规律,吃过多的高糖食物等。

最后要说的是,如果你长时间被痘痘困扰,不如先从改变饮食习惯和不良作息开始,希望大家都能摆脱痘痘肌,做回精致都市丽人。

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