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坚持每天喝一杯牛奶,对血脂有什么影响?建议高血脂患者尽早知晓

来源:百家号 | 作者:桂荣医生聊 | 2022年7月20日() | 打印内容 打印内容

一盒250毫升的牛奶可以含有720千焦,而牛奶可以提供人体约5%的热量,事实上,大部分热量都是由繁殖过程中的脂肪储存提供的,相信大家都知道,牛奶中所含的成分不仅100%来自蛋白质,还有大量的脂肪,但这种脂肪进入体内后,很容易被消化吸收,不会在体内堆积,更不会在肾脏和肝脏中堆积,所以大家完全可以放心饮用。

牛奶中有一些抑制胆固醇的化合物,久而久之,只要在日常生活中养成喝牛奶的好习惯,就能有效帮助身体排除一些多余的脂肪和废物,从而抑制身体对胆固醇的吸收和利用。

因此,患有高脂血症的人在日常生活中不妨在早晨起床后喝一杯温牛奶,可以相互调节体内脂肪的堆积,从而抑制血脂的上升,而且对于血脂患者来说,日常生活中适当喝牛奶,就不用担心体重增加或者脂肪堆积,还可以降低体内的血脂浓度。

小知识:五个方法或能让你的血脂慢慢降

1、保持低脂饮食:患者血液中的脂肪严重超标,必须远离高脂肪、高胆固醇的食物,大多数患者都很喜欢吃肉,但是患病后必须减少肉类的摄入,应限制动物内脏、蛋黄、奶油和油炸食品的摄入,保持清淡低脂饮食可以有效降低血脂水平。

2、摄入足够的维生素和纤维素:患者一定要多吃水果蔬菜、粗粮和杂粮,因为这些食物中维生素和纤维素的含量很高,可以帮助患者清除血液中的脂肪,饮用胆固醇,蔬果的热量相对较低,还富含微量元素,可以增强抵抗力。

3、适当摄入豆类和坚果:豆类和坚果的营养非常丰富,对健康大有裨益,患者经常吃一些豆类和坚果,对降血脂和保护血管有一定的作用。

4、坚持锻炼:锻炼对你的健康非常有益,对于高血脂患者来说,应该每天坚持运动,提高代谢能力,这样才能慢慢降低血脂水平。

5、戒烟戒酒:很多男性患者都有吸烟饮酒的习惯,然而,吸烟和饮酒对心血管系统非常有害,所以患者不要抽烟喝酒,也不要经常喝含糖饮料,喝淡茶最有益。

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