牛奶中的色氨酸和钙质，能够促进人体产生褪黑激素，这种天然荷尔蒙有助于调节睡眠。

结语

从雄厚的历史文化，到扎实的科学依据，牛奶无疑是我们餐桌上的超级食品。

每天坚持喝一杯牛奶，不仅能够改善身体营养状态，还能增进身体健康。

养成这样一个简单又有效的习惯，你的身体将收获无限惊喜。

不过还请记得，食用任何食物都应该考虑个人的特殊状况和需求。

牛奶也不例外。如果您对自己是否适合喝牛奶、应该选择怎样的牛奶，或者喝牛奶的最佳时刻有任何疑问，建议您咨询专业医师。

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