DHA也可以从日常食物里来

　　按照国家规定，奶粉等食品在包装说明上必须标注其营养成分，而规定所注明的总脂肪酸重量“基本上就是注明的营养成分当中的脂肪重量。”

　　可以通过如下的计算方式换算，一罐净含量为900克的某品牌奶粉，按照包装上注明的营养成分，每百克该品牌奶粉中含有29克脂肪以及90毫克的DHA，按照公式计算，用DHA含量除以脂肪含量：0.09/29=0.0031，即占比为0.31%，还未超过新标准0.5%。而该品牌的奶粉是记者在超市中所见的百克奶粉中DHA含量最多的一款，也就说，目前，贵阳市场绝大部分超市内所售的配方奶粉所含的DHA并未超标。

　　通过对美赞臣、多美滋、惠氏、亨氏、美素等多个品牌的婴幼儿配方奶粉配料表进行对比发现，不同品牌的奶粉中DHA的含量各有不同。大多数品牌的1段婴儿配方奶粉的DHA含量约在每100克奶粉15至90毫克之间，其中多美滋1段的DHA含量最高，为每100克牛奶含91毫克DHA。

　　并且，DHA的含量是随着配方奶粉的段数增高而降低，往往1段奶粉中，DHA的含量最高。

　　但各位准妈妈们，千万别忘记了，宝宝每天不仅从各种配方奶粉中获得DHA，还能从日常的辅食中获得人体需要的DHA。吴晓静说，DHA还能从日常的食物中获取。如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA，海鱼、海贝的脂肪中DHA含量也很丰富。

　　除了婴幼儿以外，孕妇也需要补充DHA，但最好根据自己的饮食习惯来确定是否需要补充。再好的补药也要经过人体的代谢过程，增加肝肾负担，如果过量可能还会产生一定的副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。

　　什么是DHA

　　DHA化学名为二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

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