而且长期不喝牛奶的人非常容易缺少蛋白质、钙质，尤其特别是钙质，牛奶之中含量最丰富，从主食、蔬菜、水果、肉类之中都没有牛奶充足，不足以满足我们人体每天所推荐补充的钙含量，所以非常容易造成骨骼的不健康。

可能很少会有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不过长期下去的话或许会缺少蛋白质，肌肉组织的不紧致，脂肪含量的超标，人就显得没有精神、脸色的偏黄。

而且由于缺少一定的钙质，骨骼的不强健，当然也没有什么韧性，非常容易造成骨质疏松提前的症状，或者是非常容易骨折，骨折之后不宜愈合的情况，牙齿的松动，咬东西牙隐隐作疼或者是非常容易被磕断，小孩子缺钙或许还会引起佝偻病，走路，站立不稳定等。

缺少钙质还有很多种的表现，比如说晚上很有可能更加容易失眠，遇事更不容易保持冷静，因为钙质有安抚我们身体神经系统的这一作用，可以让神经系统维持镇定以及冷静的状态。

所以，补钙是一件非常重要的事情，所以它的优质提供源 - 牛奶就是非常重要的食物，最好可以保证每天饮用250g牛奶，才可以更好地补充身体的钙质。

但是，牛奶是属于天然的高品质饮品，牛奶争议之中说是含有黄菌霉素，但是对可信的品牌安全我们还是可以放心的饮用。

对孩子的生长而言，奶以及制品则是不可缺少的营养物质，对成年人而言不同的人群采用不同的奶以及其制品还是有益健康的，一杯奶改变一个民族，当然也希望一杯可以给你带来每天膳食之中不可缺少的营养需求。

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