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国家建议尽量保证每天摄入300克奶及奶制品 你的奶量达标了吗?

来源:乳品网 | 作者:乳品网 | 2020年7月22日() | 打印内容 打印内容

不同于成人的是,奶及奶制品除了对提高婴幼儿免疫力有帮助,还是生长发育的必需品。长期奶量不足的话,容易对宝宝产生危害,比如:

1、生长发育缓慢

婴幼儿时期新陈代谢旺盛,是人一生中发育最快的时期,这一切都要依赖于营养和能量的摄入。而长期奶量摄入不足,则很容易出现身高、体重、大脑等发育缓慢。

2、偏食厌食

宝宝从小奶量不足,导致胃口变小,容易出现偏食、挑食等现象,造成营养不良。

各年龄段宝宝要保证多少奶量?

这次的《膳食指南》也多次提及奶及奶制品,相比平常,我们此时更应该注重宝宝的奶量是否充足。对于各年龄段的宝宝奶量,可参考如下表格。

1个月、2个月的宝宝通常来说是按需喂养,宝宝能吃多少就喂多少,吃饱奶的宝宝在两次喂奶之间会很满足,宝宝睡着后也不需要叫醒宝宝,以免影响睡眠质量。另外要注意每个宝宝胃口大小都不同,建议根据宝宝自己的生活特点进行合理的喂养。

据研究,宝宝的奶量也与其体重相关,麻麻们若想更详细的了解自家孩子(一岁以内)的确切奶量,可用下文公式进行计算:

一日总奶量=100×[110×体重(千克)]/86,即宝宝体重每增加1kg,奶量就需要增加128ml。

提高免疫:合理膳食、适当运动

当前,要提高免疫力,应注意以下问题:

对于一般人群:一定要合理膳食,加强营养;食物多样化,谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;多喝水,每天饮水1500-1700毫升;适量运动,保持健康。

对于婴幼儿:要保证奶量充足,满足基本的生长发育所需;适当补充对提升免疫力有帮助的乳铁蛋白、益生菌等营养素;营养均衡,添加辅食的宝宝可适当添加鱼、蛋黄、瘦肉、蔬果等;适量运动,能帮助消化,还能促进睡眠等。

总结

最后要说的是,好身体才能享受好生活,官方也用简单的“一个鸡蛋,300g奶”等方式强调大家要意识到营养和免疫力的重要性,所以一定要引起重视。同时,更要注意婴幼儿的喂养,奶量是否充足等问题。

当然,如果大家想知道怎么选奶粉,那就早点学会用奶粉智库,多选几个奶粉对比,你自然就会了。非常好用,快去关注吧。

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