牛奶是日常生活中普遍的饮品，家里条件好的基本上是从小喝到大，市面上现在有很多牛奶，各种口味、各种牌子的都有，不少人会选择一款自己喜欢的，并且一直坚持喝下去，但也有一些人觉得没有必要天天喝，喝多了等于是浪费钱。

牛奶是一种健康食品，能够为人体补充蛋白质、钙质一及各类营养物质，对健康有好处。而在生活中，老年人对牛奶中营养的需要是比较多的，也有不少人希望从中得到一些好处，那么经常坚持喝牛奶和不喝牛奶的人身体有什么区别呢？

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经常喝牛奶和不喝牛奶的人，身体有什么差距？来看一下

【预防骨质疏松】

牛奶中的钙含量特别丰富，每100毫升中大约就含有100毫克的钙质，每天若能喝250毫升牛奶，就能满足人体一天对钙质的需求，长期喝牛奶还能有效预防骨质疏松的出现。

我国患骨质疏松的人群大约已占2亿人，不止老年人容易缺钙，就连孕妇和正处于生长发育期的孩子也极其容易缺钙，若能每天喝一杯热牛奶，既能为身体补充钙质，还能预防缺钙的可能性。

【保护骨骼】

牛奶中的钙含量较多，对于中老年人来说，身体中的钙含量流失的较快，容易出现骨质疏松等症状。身体中缺少钙含量会引起关节疼痛 ，尤其是膝盖关节处功能下降。

所以中老年人每天最好都能够喝一杯牛奶，补充身体中的钙含量，从而避免骨质疏松，减少对关节处的损伤。

【皮肤更好】

牛奶中含有维生素B2、维生素a、乳清蛋白等多种营养物质，多喝牛奶能够给身体补充身体所需的营养物质，还能让皮肤变好。

女性朋友如果多喝牛奶可以起到抗氧化的效果，还能减少黑色素的沉着，减少色斑的形成，让皮肤变得更加细腻有光泽。

女性朋友喝牛奶还能够增加皮肤的新陈代谢速度，延缓衰老肌肤状态，看起来会比不喝牛奶的女性更好一些。

【提高身体免疫力】

经常喝牛奶的人，短时间内可能感觉不到牛奶带来了哪些好处，但是时间久了之后，就会发现自己免疫力变强了，很少生病了，什么流感、感冒之类的疾病都会离自己远远的，这就是牛奶带来的好处。

经常喝牛奶，可以为身体补充维生素、补钙、补充氨基酸等等，能够提高身体的免疫力和抗病能力，身体“保护屏障”更坚固了，自然疾病不容易“找上门”来。

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喝牛奶虽好，但也要注意这几点

1、不要喝隔夜牛奶

之所以说隔夜的牛奶不要饮用，原因是牛奶中含有的营养物质比较多，放置时间太长比较容易受到细菌的污染，出现牛奶变质的可能性会更高。

因此放置隔夜的牛奶最好不要饮用了，否则里面的细菌含量增多，饮用后导致肠胃道出现不良反应。

2、适合喝牛奶的时间

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